三伏天要吃什么養(yǎng)生？三伏天養(yǎng)生的六大要訣介紹(2)

1、三伏天要祛濕排毒
入伏后，氣溫升高，降水量增大，悶熱潮濕的伏天，人體還容易被濕邪侵襲，導致人體濕熱重，出現頭發(fā)油膩，皮膚暗黃粗糙，大腹便便，人沒有精神，萎靡不振，因此，在三伏天除濕排毒也是非常的重要的。
2、三伏天要平心靜氣
三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等，平靜一下心情。
3、三伏天要晚睡早起
中醫(yī)認為“春生夏長”，人體陽氣在夏天處于旺盛狀態(tài)，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化。午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。午睡不宜超過1小時，以30～60分鐘為宜。
4、三伏天不要吃生冷食物
生冷的食物不容易消化，會刺激胃腸黏膜產生應激反應，誘發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。生食如果洗不干凈，很容易殘留農藥、細菌，也會傷腸胃；生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲。
5、三伏天不要大量進補
因為夏季胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，易引起消化不良及腸胃不暢。老百姓常用的補藥多屬性溫熱，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養(yǎng)分也多浪費。
6、三伏天不要吃辛辣油膩食物
夏季氣溫較高，消化功能和抵抗力相對減弱，因此要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮的蔬菜和豆制品。夏季正當頭，如果飲食過多辛辣煎炒食物，或長時間講話，睡眠不足等，常常會引起脾胃伏熱、心火上炎——俗稱“上火”。