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懷孕十三周

要點(diǎn)提示:懷孕13周時(shí),孕媽媽已經(jīng)進(jìn)入懷孕中期階段了。在這個(gè)孕周期的孕媽媽都想知道,懷孕13周肚子有多大,孕婦吃什么好,需要注意什么事項等相關(guān)知識,為胎兒的健康保駕護航。
懷孕十三周胎兒圖

寶寶發(fā)育與母體變化

胎兒的情況:

懷孕13周已經(jīng)進(jìn)入懷孕3個(gè)月后的第一個(gè)孕周期了,此時(shí)的胎兒看上去更象一個(gè)漂亮娃娃了,胎兒從頭到臀的長(cháng)度大概只有7.5厘米,差不多相當于一只大蝦的大小,重量只有大約28克。

母體情況:

這個(gè)時(shí)期你的身體已經(jīng)適應了懷孕的變化,肚子開(kāi)始變大,腹部開(kāi)始隆起,原來(lái)的衣服開(kāi)始變得不合體,需要穿寬松的孕婦裝了。乳房正在迅速的增大,痛苦的嘔吐在這個(gè)孕周期開(kāi)始消失,食量開(kāi)始有所增加。

懷孕十三周重點(diǎn)關(guān)注

預防妊娠紋

現在你的乳房迅速增大,腹部和乳房的皮下彈力纖維斷裂,出現了暗紅色的妊娠紋。在臀部和腰部也出現了妊娠紋,你需要進(jìn)行適當的鍛煉,對局部皮膚使用祛紋油進(jìn)行適當的按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán),增加皮下彈力纖維的彈性。為了你產(chǎn)后的美麗容顏和健康體形,懷孕期在補充營(yíng)養的同時(shí)也要注意避免體重增加過(guò)快或過(guò)多,影響順產(chǎn)。

同房注意事項

夫妻生活安排雖說(shuō)進(jìn)入懷孕中期,孕婦可以適當的過(guò)夫妻生活。但一定要記住方式不要過(guò)于激動(dòng)和劇烈。要輕柔,幅度不宜過(guò)大。準爸爸不要插入太深,應注意不要刺激乳頭。頻率也要減少,否則容易引起胎膜早破,發(fā)生早產(chǎn)和感染,你也不能太興奮和太疲勞。

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穿衣要點(diǎn)

懷孕已進(jìn)入第三個(gè)月了,雖然肚子還不算凸顯,但是你也要開(kāi)始準備孕婦服了。要選擇具有保溫性和吸濕性,穿脫方便、感覺(jué)寬松、易于活動(dòng)的衣服。褲子要偏肥些,尤其是腰部。如果太厚太重在孕晚期宜選用背帶式褲子。

本周飲食要點(diǎn)

現在你是否覺(jué)得胃口大開(kāi),食欲旺盛,食量猛增?寶寶所需要的豐富營(yíng)養會(huì )通過(guò)你的嘴,源源不斷地供給新生命。好好享受美味吧,買(mǎi)一些和往常不一樣的蔬菜和水果,來(lái)拓寬你的營(yíng)養來(lái)源。 >>>孕婦補充維生素吃什么食物最好?

懷孕13周需要什么營(yíng)養   

在這個(gè)孕周期,孕婦吃什么好,孕婦不能吃什么,都是媽媽需要了解清楚的。不過(guò),懷孕13周時(shí),主打營(yíng)養是補鋅、補碘。>>>孕婦能吃桃子嗎 孕婦可以吃桃子嗎?     >>>懷孕三個(gè)月孕婦營(yíng)養飲食原則

作用:防止胎寶寶發(fā)育不良  >>>孕婦吃什么食物對胎兒頭發(fā)好?  

這個(gè)月準媽媽需要增加鋅的攝入量。14周左右,胎兒的甲狀腺開(kāi)始起作用,制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。母體攝入碘不足,新生兒出生后甲狀腺功能低下,會(huì )影響孩子的中樞神經(jīng)系統,尤其大腦的發(fā)育。

魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來(lái)源。每周至少要吃?xún)纱?。缺鋅還會(huì )造成孕媽咪味覺(jué)、嗅覺(jué)異常,食欲減退,消化和吸收功能不良,免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等,尤其在生蠔中含量尤其豐富。 >>> 助胎兒健腦益智的最佳孕期小零食     >>>孕婦不能吃什么魚(yú)?    

Tip:補鋅也要適量,每天膳食中鋅的補充量不宜超過(guò)20毫克。      >>>準媽媽?xiě)搹?種堅果開(kāi)始

孕檢事項

正常情況下,懷孕12周(即懷孕三個(gè)月)時(shí)做第一次孕期檢查.然后下一次檢查是在下個(gè)月,也就是懷孕16周時(shí)進(jìn)行, 第二次產(chǎn)檢除了例行的測量血壓、體重、聽(tīng)胎心之外,這個(gè)孕周期可以做唐氏癥篩查項目了。

>>>孕期做B超和尿檢需要注意的事項      >>>孕婦體重自測方法 孕期體重增長(cháng)標準表      >>>易致胎兒畸形的五大因素

準爸爸必讀

陪準媽咪一起鍛煉吧! 懷孕4個(gè)月,胎寶寶的狀態(tài)已較穩定,這時(shí)孕媽媽進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的鍛煉對胎寶寶和孕媽媽都有好處。當你在周末的時(shí)候,或者晚上下班之后,準爸爸最好能陪著(zhù)孕媽媽一起鍛煉,如:散步、練瑜伽、或其他較輕柔的動(dòng)作。有了準爸爸的陪同,媽媽當然能夠更放心,更有安全感的哦。

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胎教提示

愛(ài)撫胎教法:全身放松,呼吸勻稱(chēng),心平氣和,面部呈微笑狀,雙手輕輕放在腹部的胎兒位置上,雙手從上至下,從左至右,輕柔緩慢地撫摸胎兒,感覺(jué)好像真的在愛(ài)撫可愛(ài)的小寶寶,感到喜悅和幸福,默想或輕輕地說(shuō):“寶寶,媽媽跟你在一起”,“寶寶好舒服,好幸福”,“寶寶好聰明好可愛(ài)”。每次 2~5分鐘。

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