寶寶發(fā)育與母體變化
胎兒的情況:
懷孕13周已經(jīng)進入懷孕3個月后的第一個孕周期了,此時的胎兒看上去更象一個漂亮娃娃了,胎兒從頭到臀的長度大概只有7.5厘米,差不多相當(dāng)于一只大蝦的大小,重量只有大約28克。
母體情況:
這個時期你的身體已經(jīng)適應(yīng)了懷孕的變化,肚子開始變大,腹部開始隆起,原來的衣服開始變得不合體,需要穿寬松的孕婦裝了。乳房正在迅速的增大,痛苦的嘔吐在這個孕周期開始消失,食量開始有所增加。
懷孕十三周重點關(guān)注
預(yù)防妊娠紋
現(xiàn)在你的乳房迅速增大,腹部和乳房的皮下彈力纖維斷裂,出現(xiàn)了暗紅色的妊娠紋。在臀部和腰部也出現(xiàn)了妊娠紋,你需要進行適當(dāng)?shù)腻憻?,對局部皮膚使用祛紋油進行適當(dāng)?shù)陌茨?,促進局部血液循環(huán),增加皮下彈力纖維的彈性。為了你產(chǎn)后的美麗容顏和健康體形,懷孕期在補充營養(yǎng)的同時也要注意避免體重增加過快或過多,影響順產(chǎn)。
同房注意事項
夫妻生活安排雖說進入懷孕中期,孕婦可以適當(dāng)?shù)倪^夫妻生活。但一定要記住方式不要過于激動和劇烈。要輕柔,幅度不宜過大。準(zhǔn)爸爸不要插入太深,應(yīng)注意不要刺激乳頭。頻率也要減少,否則容易引起胎膜早破,發(fā)生早產(chǎn)和感染,你也不能太興奮和太疲勞。
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穿衣要點
懷孕已進入第三個月了,雖然肚子還不算凸顯,但是你也要開始準(zhǔn)備孕婦服了。要選擇具有保溫性和吸濕性,穿脫方便、感覺寬松、易于活動的衣服。褲子要偏肥些,尤其是腰部。如果太厚太重在孕晚期宜選用背帶式褲子。
本周飲食要點
現(xiàn)在你是否覺得胃口大開,食欲旺盛,食量猛增?寶寶所需要的豐富營養(yǎng)會通過你的嘴,源源不斷地供給新生命。好好享受美味吧,買一些和往常不一樣的蔬菜和水果,來拓寬你的營養(yǎng)來源。 >>>孕婦補充維生素吃什么食物最好?
懷孕13周需要什么營養(yǎng)
在這個孕周期,孕婦吃什么好,孕婦不能吃什么,都是媽媽需要了解清楚的。不過,懷孕13周時,主打營養(yǎng)是補鋅、補碘。>>>孕婦能吃桃子嗎 孕婦可以吃桃子嗎? >>>懷孕三個月孕婦營養(yǎng)飲食原則
作用:防止胎寶寶發(fā)育不良 >>>孕婦吃什么食物對胎兒頭發(fā)好?
這個月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。14周左右,胎兒的甲狀腺開始起作用,制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。母體攝入碘不足,新生兒出生后甲狀腺功能低下,會影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng),尤其大腦的發(fā)育。
魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。每周至少要吃兩次。缺鋅還會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常,食欲減退,消化和吸收功能不良,免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等,尤其在生蠔中含量尤其豐富。 >>> 助胎兒健腦益智的最佳孕期小零食 >>>孕婦不能吃什么魚?
Tip:補鋅也要適量,每天膳食中鋅的補充量不宜超過20毫克。 >>>準(zhǔn)媽媽應(yīng)該從7種堅果開始
孕檢事項
正常情況下,懷孕12周(即懷孕三個月)時做第一次孕期檢查.然后下一次檢查是在下個月,也就是懷孕16周時進行, 第二次產(chǎn)檢除了例行的測量血壓、體重、聽胎心之外,這個孕周期可以做唐氏癥篩查項目了。
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準(zhǔn)爸爸必讀
陪準(zhǔn)媽咪一起鍛煉吧! 懷孕4個月,胎寶寶的狀態(tài)已較穩(wěn)定,這時孕媽媽進行一些簡單的鍛煉對胎寶寶和孕媽媽都有好處。當(dāng)你在周末的時候,或者晚上下班之后,準(zhǔn)爸爸最好能陪著孕媽媽一起鍛煉,如:散步、練瑜伽、或其他較輕柔的動作。有了準(zhǔn)爸爸的陪同,媽媽當(dāng)然能夠更放心,更有安全感的哦。
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胎教提示
愛撫胎教法:全身放松,呼吸勻稱,心平氣和,面部呈微笑狀,雙手輕輕放在腹部的胎兒位置上,雙手從上至下,從左至右,輕柔緩慢地撫摸胎兒,感覺好像真的在愛撫可愛的小寶寶,感到喜悅和幸福,默想或輕輕地說:“寶寶,媽媽跟你在一起”,“寶寶好舒服,好幸福”,“寶寶好聰明好可愛”。每次 2~5分鐘。
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