孕期適當做運動，對準媽媽和胎兒的發(fā)育都大有裨益。孕婦的運動要以不疲勞、不劇烈為基準。也不要運動到身體過熱，也就是說孕婦不宜做出汗的運動。這是因為孕媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運動的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力。
運動可以控制孕婦的體重，避免出現(xiàn)肥胖的情況，還可以有效地控制孕婦的血糖和血壓，避免出現(xiàn)妊娠糖尿病和巨大兒的發(fā)生，適當?shù)倪\動有助于增加孕婦體內(nèi)的血液循環(huán)，增加胃腸道的蠕動功能，降低便秘的發(fā)生率，同時可以減輕下肢的水腫和不適，還可以幫助孕婦分娩，減輕分娩時的疼痛。
孕婦可以做的運動有散步，這項運動不需要工具輔助，可以在飯后散步一小時，放松全身的肌肉，有助于提高孕婦的身體素質(zhì)。孕婦還可以在懷孕初期經(jīng)常游泳，游泳可以減輕孕婦的壓力，緩解疲勞，讓孕婦更加有活力。
懷孕期間還可以跳舞和做瑜伽，這些可以幫助孕婦提高平衡力和身體的柔韌度，提高身體素質(zhì)，讓孕婦在分娩的時候可以有更好的體力。在運動后需要注意放松身體，通過按摩的方式來緩解肌肉的酸痛，也可以用熱毛巾對肌肉進行熱敷，避免孕婦出現(xiàn)浮腫。孕期可以多運動，運動時注意尺寸，從而提高身體素質(zhì)。
小貼士：
在早孕期時，由于早孕反應的原因，一些孕媽媽會感覺到疲憊、無力，這種情況下不建議運動，可以適當?shù)纳⒉?，以休息為主?/div>
孕中期時，由于身體各方面的不適感基本消失，建議可以進行適量的運動，如孕期瑜伽、有氧操等。
孕晚期則不適合進行大量的運動，以免發(fā)生早產(chǎn)的情況。
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