十月懷胎，懷孕是一個(gè)女人幸福的開(kāi)始。人們都說(shuō)，懷孕的十個(gè)月是皇后一般的生活。想吃啥就會(huì)有人買(mǎi)來(lái)，張張嘴就好了。準(zhǔn)麻麻到了孕晚期，也就是懷孕的第28周直至生產(chǎn)這個(gè)階段，更要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，以保證自己和胎兒對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。那吃哪些東西對(duì)寶寶好呢？
鐵的補(bǔ)充
胎兒在這段時(shí)期，在以每天5毫克的量在為自己儲(chǔ)存鐵元素，直到胎兒出生的時(shí)候，胎兒對(duì)鐵元素的儲(chǔ)存量可達(dá)到三百到四百毫克哦。如果孕媽媽在這段時(shí)期攝入的鐵不夠，那不僅會(huì)影響胎兒對(duì)鐵的儲(chǔ)存，也會(huì)使得麻麻在生產(chǎn)完后發(fā)生缺鐵性貧血。
含鐵量的食物有很多哦，像物的肝臟、蛋黃、瘦肉、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜等都可以選擇。
鈣的補(bǔ)充
除了鐵，在孕晚期孕麻麻對(duì)鈣的需求也是明顯加大，一方面是孕麻麻本身就需要鈣，另一方面是在最后2個(gè)月的沖刺階段，胎兒對(duì)鈣儲(chǔ)存也開(kāi)始增大。一般建議孕晚期孕麻麻的鈣質(zhì)攝入量要達(dá)到1500毫克，孕麻麻可以選擇吃鈣片來(lái)補(bǔ)鈣。因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣，準(zhǔn)媽媽要多喝骨頭湯、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。
這段時(shí)期，孕麻麻要會(huì)吃、不能多吃，少食多餐為宜，吃太多可能使得胎兒變成巨大兒，影響順產(chǎn)。
以孕中期的飲食結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，在孕中期飲食的基礎(chǔ)之上，孕麻麻每天可再多吃50克禽肉、魚(yú)、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){以保證鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
