孕婦5個(gè)月食譜做法大全 營(yíng)養(yǎng)開(kāi)胃雙管齊下(6)

十、空心菜瘦肉粥

原料：秈米(100克) ，空心菜(150克）荸薺(50克)， 豬肉(瘦)(50克) 豬油(煉制)(10克)， 鹽(2克) ，味精(1克)

孕婦5個(gè)月食譜大全

制作方法

1. 秈米淘洗干凈，用冷水浸泡片刻;空心菜擇洗干凈，拍破菜梗，切成蓉;豬瘦肉洗凈，剁成肉末;荸薺去皮洗凈，切成碎粒;

2. 鍋內(nèi)加入約1200毫升冷水，放入秈米，先用旺火燒開(kāi);

3. 待米?？扉_(kāi)花時(shí)加入肉末、荸薺粒、空心菜，并調(diào)入豬油、鹽及味精調(diào)味;

4. 繼續(xù)煮至米爛肉熟即可。

小編的話：以上的十款食譜做法簡(jiǎn)單易學(xué)，而且營(yíng)養(yǎng)豐富全面，如果孕媽媽有胃口不好，可以多吃些像西紅柿，葡萄、草莓，魚(yú)湯等開(kāi)胃又營(yíng)養(yǎng)的美食，還有多吃些易消化的蔬菜水果，以便于緩解孕期便秘的困擾。還有飲食最好以清淡為主，鹽分和油分不要放得太多，其它味道重的調(diào)味料盡量不要多放了，為了寶寶的健康著想，孕媽媽有些犧牲也是值得的。