孕期飲食有多重要，不必我多說大家都明了。所以，自從知道了自己懷孕開始，不管是孕媽自己還是家里的其他成員，都在為孕婦的三餐飲食做準備。
除了孕婦不能吃的食物要“棄之門外”，更是要把適合孕婦吃的食物準備齊全。據(jù)悉，女人在懷孕之后，有12種食物是必須吃的。因為，它們不但有利于胎寶寶的體胳發(fā)育，更有利于胎兒大腦發(fā)育。所以說，孕婦必吃的12種食物名單，要是你再不知道就真晚了！
孕婦必吃的12種食物
1、西紅柿
西紅柿也稱之為番茄，是最為常見的一種蔬果。既可以做菜，也可以當零食。西紅柿含有豐富的維生素C，孕婦多吃西紅柿，生出來的寶寶皮膚一般比較白皙。
2、紅棗
紅棗不但具有補血作用，還有助于提升免疫力。孕期多吃紅棗，不但孕婦血色紅潤，還有安神作用。所以，紅棗應該說是孕期不二的小零食。
3、板栗
板栗具有消除疲勞，健身壯骨、提升免疫力之功效。孕期適當吃板栗，有助于緩解孕婦腰酸背痛。但要提醒的是，板栗不易消化，所以一次不宜過多食用。
4、牛肉
牛肉屬于紅肉，具有較好的補鐵作用。孕婦適當吃牛肉，不管是對胎寶寶的智力發(fā)育，還是免疫系統(tǒng)，都有不錯的效果。只不過，在煮牛肉的時候，千萬不要放茴香或其他孕婦不能吃的香料，以免弄巧成拙。
5、核桃
核 桃不用多說，大家都知道它具有補腦功效。所以，孕婦多吃核 桃，是對胎寶寶智力發(fā)育最好的選擇。想讓孩子聰明過人，千萬別錯過此食物
6、酸奶
酸奶與牛奶相比，不但易消化，更是富含有純牛奶沒有的益生菌。多喝酸奶能增強體質(zhì)，改善便秘。尤其是腸胃不好的孕婦或經(jīng)常便秘的人，更要多喝酸奶。
