4.游泳
會(huì)游泳的人可以嘗試每天游半小時(shí)到1小時(shí)，游泳時(shí)要有意識(shí)地練習(xí)深吸快呼，偶爾練習(xí)憋氣。
5.朗讀和唱歌
唱歌、朗讀可以起到擴(kuò)胸作用，通過對(duì)橫膈肌的運(yùn)動(dòng)，將氣吸入肺部，氣息沖擊聲帶，產(chǎn)生的聲音經(jīng)過共鳴腔體，進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)。
6.多笑
笑不僅是醫(yī)治百病的“良藥”，也是促進(jìn)體內(nèi)器官康健的“靈丹”，對(duì)肺特別有益。笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，可以消除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力。
7.練習(xí)吹奏
如學(xué)吹笛子、洞簫、嗩吶等樂器，或者吹氣球、吹蠟燭等游戲，每天至少吹40次，具有異曲同工之效，可以保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。
8.慢跑
慢跑是鍛煉肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑1500～ 3000米，跑步時(shí)注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。另外，可堅(jiān)持做游泳、踢球等耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在鍛煉時(shí)注意調(diào)節(jié)呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能。
小編的話：
以上就是給大家講解的關(guān)于怎么練肺活量了，希望對(duì)想要了解這方面知識(shí)的朋友們有所幫助。練習(xí)肺活量還是要用科學(xué)的辦法，切不要鍛煉過度導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些其他的疾病哦，還是要注意一個(gè)度，根據(jù)自己的身體情況來看。
