人體必須是每時(shí)每刻都要呼吸新鮮的空氣的，呼吸是人體生存的第一關(guān)鍵，要是沒(méi)了呼吸，這人也就對(duì)這個(gè)世界說(shuō)拜拜了。呼吸都是靠肺部來(lái)吸收的，但是我們常人都只是用了它的三分之一，我們要增加肺活量，這樣才能得到更多的氧氣和使身體更加富有精力。
很多從事一些特殊的行業(yè)或者是運(yùn)動(dòng)量極大的人，都是需要很大的肺活量的，但是我們這常人肺活量都是很小，這要怎么練肺活量呢。先不要著急，隨著小編一起來(lái)看看文章中是怎么介紹關(guān)于怎么練肺活量這個(gè)問(wèn)題的。
怎么練肺活量？
1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
始練習(xí)時(shí)，可反復(fù)做50次，逐漸增加到100次?？商岣咝夭考∪饬α浚芷鸬綌U(kuò)大胸腔能力，增強(qiáng)呼吸深度的作用。
2.伸展運(yùn)動(dòng)
雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭后方伸展，上體也可輕微地向后彎，盡量讓肩關(guān)節(jié)達(dá)到最大活動(dòng)幅度，使肩關(guān)節(jié)有明顯的“后震”感，隨后雙臂收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時(shí)吸氣，雙臂收回時(shí)呼氣，反復(fù)做30～50次。
3.腹式呼吸
可在室外選一干燥，最好有花香的地方，練習(xí)腹式呼吸，雨天可在室內(nèi)進(jìn)行，但要打開(kāi)窗戶。具體方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。吸氣時(shí)，意想大自然的清新之氣，進(jìn)入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起;呼氣時(shí)，腹部盡量往內(nèi)縮，氣要緩緩地往外呼。
呼吸時(shí)要求做到：輕、細(xì)、深、長(zhǎng)，沒(méi)有聲音。練習(xí)“逆呼吸”有利于擴(kuò)展肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習(xí)不少于15分鐘，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)后，最好能保持在每次練習(xí)持續(xù)30分鐘左右。
