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趕緊補(bǔ)!孕婦必吃的12種食物 再不知道就真晚了!(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-10-09 11:37:47 編輯:橙子

7、蘿卜

千萬不要小看這蘿卜,小小蘿卜可是有人參之美稱。孕婦多吃蘿卜不但能預(yù)防感冒,還有利于排便。

8、牛奶

牛奶這食物大家都知道,它含有豐富的鈣質(zhì)。不管是老少兒童,多喝牛奶都有助于骨胳發(fā)育。對于孕期容易缺鈣的麻麻來說,牛奶絕對是除了藥物補(bǔ)鈣之外的第一首先食物 。

孕婦必吃的12種食物

11、雞蛋

雞蛋是我們很常見的食物,但卻營養(yǎng)豐富。雞蛋是一種適合任何年齡、任何人群的營養(yǎng)食品。而孕婦,為了補(bǔ)充蛋白質(zhì),也建議多吃雞蛋

9、深海魚

魚的營養(yǎng)豐富這是被公認(rèn)的,海魚的營養(yǎng),比淡水魚的營養(yǎng)則更為豐富。海魚含有豐富的腦黃DHA以及多種礦物質(zhì),是寶寶大腦發(fā)育不可缺 少的重要元素。所以,想要生個聰明健康的寶,海魚必不可少。

10、小米

小米不但含有豐富的粗纖維,更含有碳火化合物和B族維生素。孕婦多吃小米,可有助于緩解孕吐和習(xí)慣 性流產(chǎn)。

12、牛油果

牛油果在早些年不常見,但近年以來,越來越多人把牛油果當(dāng)成餐中之“寶”。牛油果除了含有葉黃素和其他維生素,還富含有豐富的葉酸,是孕期補(bǔ)充葉酸的最佳食材。

俗話說,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。所以,以上這十二種食物,對于身懷六甲的孕媽一定千萬記得收好了。另外,除了以下這12種食物適合孕媽食用之外,還有很多溫性水果及蔬菜,也是孕媽媽你不二的選擇。

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