孕期的飲食忌口有很多，自孕媽媽?xiě)言幸詠?lái)，對(duì)于吃進(jìn)嘴里的食物一定要小心謹(jǐn)慎，尤其是一些有過(guò)敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽，對(duì)于有可能引起過(guò)敏的食物一定要避而遠(yuǎn)之，一旦懷孕期間皮膚過(guò)敏，會(huì)對(duì)自身和胎兒寶寶造成一些不必要的麻煩和傷害。
你知道，懷孕六個(gè)月吃什么好嗎？相信這是許多懷孕進(jìn)入六個(gè)月的準(zhǔn)媽媽想要搞清楚的事情，要知道，懷孕每進(jìn)入一個(gè)新的階段，孕婦及胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求是有所不同的，像懷孕六個(gè)月的時(shí)候，正是胎兒成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，有少數(shù)孕婦會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋，孕期水腫等孕期癥狀。
然而，孕婦如果出現(xiàn)上述癥狀之后最好不能用藥治療，盡量通過(guò)日常的飲食來(lái)緩解補(bǔ)充。那么，懷孕六個(gè)月吃什么好，懷孕六個(gè)月必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素有哪些？
懷孕六個(gè)月準(zhǔn)媽媽們應(yīng)均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)，以維持母體、胎兒的健康，尤其要增加鐵、鈣、蛋白質(zhì)的供給，但是鹽分要節(jié)制。這段時(shí)間還應(yīng)注意不要攝入過(guò)多糖類食品，注意能量平衡，否則容易引發(fā)妊娠糖尿病。
懷孕六個(gè)月吃什么好
懷孕六個(gè)月吃什么好
鈣
需攝入至少1000毫克/天，主要來(lái)源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會(huì)影響鈣的吸收，盡量分開(kāi)攝入。
鐵
需攝入25毫克/天，主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅(jiān)果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開(kāi)食用。
蛋白質(zhì)
需攝入80-90克/天，主要來(lái)源于肉類、魚(yú)蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。動(dòng)物性蛋白要占到全部蛋白質(zhì)的一半，另一半為植物性蛋白質(zhì)。
碘
需攝入120-150微克/天，主要來(lái)源于海產(chǎn)品、根類食物、含碘食鹽。菜熟后再加鹽效果更好，能減少損失;海帶先洗后切，一減少碘流失。
維生素B1
需攝入1.5毫克/天，主要來(lái)源于糧谷類、豆類、干果、酵母。小提示：維生素B1在高溫時(shí)或者在紫外線下，非常容易被破壞。
