3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):孕婦久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢,尤其是對盆地及肛門周圍的血液循環(huán)不利。因此孕婦應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,以促進(jìn)肛門直腸部位的血液回流。每天堅(jiān)持做10—30次提肛動(dòng)作(即有意識地收縮肛門),這樣做能減少痔靜脈叢的淤血,改善局部血液循環(huán),減少發(fā)病。
4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣:現(xiàn)在的人如廁都喜歡拿著手機(jī),這是個(gè)很不好的習(xí)慣,因?yàn)槟闵蠋臅r(shí)間在無形中的延長了。,所以孕婦在如廁時(shí)不要在廁所看書讀報(bào)或玩手機(jī),盡量避免久蹲廁所,久蹲容易引起肛管靜脈擴(kuò)張或曲張,從而導(dǎo)致肛門局部受到刺激,孕婦應(yīng)該要養(yǎng)成定時(shí)良好的排便習(xí)慣。
孕婦每次蹲廁所時(shí)間一般不要超過10分鐘。如果一次排不出來,可起來休息一會(huì)兒再去,排便困難時(shí)可用些潤腸通便的藥物,如麻仁潤腸丸,果導(dǎo)片等,不宜用瀉藥,更不應(yīng)用壓力較大的灌腸等方法來通便,以免造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。
5、預(yù)防便秘:便秘會(huì)引發(fā)或加重已經(jīng)發(fā)生的痔瘡,想要控制痔瘡必須緩解便秘。首先導(dǎo)致便秘的主要原因是食物中的膳食纖維過少,許多準(zhǔn)媽媽的飲食過于精細(xì),如只喝鮮榨的水果蔬菜汁而不吃水果蔬菜本身,只吃精加工的米面而不吃粗糧
因此,粗纖維就會(huì)攝入得比較少,這樣就會(huì)容易造成腸蠕動(dòng)減慢,便秘就會(huì)隨之而來。因此孕婦應(yīng)該有意識的多吃新鮮蔬菜水果,主食中應(yīng)該增加燕麥、玉米、紅薯等粗糧,這樣不但使?fàn)I養(yǎng)更全面,還增加了纖維素的攝入。
6、婦女孕期及產(chǎn)后避免久站久坐:要采用新法接生,以避免嚴(yán)重會(huì)陰撕裂。否則,分娩時(shí)痔瘡容易造成水腫、外脫、增加病人痛苦。
無論你是辣媽還是孕媽,都沒有必要談“痔”色變,至要在日常生活中注意自己的飲食習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、不久坐等方面,就可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生。