懷孕是一件幸福的事情，但是懷孕后準(zhǔn)媽媽所要注意的事情可謂是接踵而至，食物的選擇、衣服的選擇、美容護(hù)膚品的選擇.....等等這些都是媽媽首先要考慮的事情。除了這些，最影響孕媽媽們的就是懷孕后的狀態(tài)，孕吐和身體的各種不適都會(huì)讓孕媽媽很是無奈。如何來緩解運(yùn)氣的疲憊，并且很好的為生產(chǎn)做準(zhǔn)備呢？
準(zhǔn)媽媽們不妨來做一做語氣的保健體操吧，既能夠增強(qiáng)體質(zhì)，又能夠緩解孕婦的身體不適，還有利于寶寶的健康生長。下面，小編就為大家介紹一下孕婦什么時(shí)候可以做孕婦體操？孕婦體操怎么做？以及孕婦做孕婦體操的一些注意事項(xiàng)。
什么是孕婦體操
對(duì)于懷孕的女性來說，最重要的無非就是“身心的加倍呵護(hù)”，因此，合理的營養(yǎng)搭配以及適量的運(yùn)動(dòng)都是必要的。現(xiàn)在越來越多媽媽了解了順產(chǎn)的優(yōu)勢，可是不少準(zhǔn)媽媽卻因?yàn)轶w力不支、胎兒過大等原因，最后不得不進(jìn)行剖腹產(chǎn)手術(shù)。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽不必追求運(yùn)動(dòng)量的多少，而要堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，哪怕只是溫和的散散步、做做操、練練瑜伽，因?yàn)檫@樣生產(chǎn)的時(shí)候才更容易。
為了能愉快地度過孕期，順利地迎接分娩的到來，準(zhǔn)媽媽可以嘗試練習(xí)孕婦體操。孕婦體操可于受孕3個(gè)月后開始，每天堅(jiān)持練習(xí)，運(yùn)動(dòng)量以不感到疲勞為宜，做操時(shí)還可以放些輕松的音樂幫助調(diào)節(jié)心情。孕婦操可以有效增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的體力，有利于自然分娩，降低剖腹產(chǎn)概率。
孕婦體操的好處
對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，本來就要應(yīng)對(duì)生活和工作的壓力，再加上一個(gè)新生命即將誕生，心情更是復(fù)雜了，所以，準(zhǔn)媽媽們有必要選擇一種恰當(dāng)?shù)姆绞絹硎婢徯那椤＞毩?xí)孕婦體操不僅能幫助放松身心，還有一些其他的好處。
1.促進(jìn)順產(chǎn)過程，降低剖腹產(chǎn)率
孕婦體操可作為孕期的常規(guī)保健項(xiàng)目進(jìn)行，它能夠使孕婦整個(gè)孕期都處于良好的身心狀態(tài)，可以有效降低剖宮產(chǎn)率，促進(jìn)順產(chǎn)過程，如縮短產(chǎn)程。目前我國超高的剖腹產(chǎn)率已引起國內(nèi)外業(yè)內(nèi)人士的廣泛關(guān)注，國內(nèi)醫(yī)院剖腹產(chǎn)率普遍為 40% ～50%，有的甚至高達(dá) 80%。
孕產(chǎn)婦對(duì)順產(chǎn)認(rèn)識(shí)不足而產(chǎn)生的擔(dān)心和恐懼，以及孕婦營養(yǎng)過剩，活動(dòng)量減少，導(dǎo)致胎兒巨大，分娩時(shí)體力不足，孕產(chǎn)期并發(fā)癥增加，均導(dǎo)致剖腹產(chǎn)率上升。而孕婦體操能夠很好解決這一問題，降低剖腹產(chǎn)的概率。
