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孕婦在霧霾天的防護(hù)措施

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2015-03-05 19:57:22 編輯:Chen

孕婦在霧霾天應(yīng)該如何做好防護(hù)措施呢?

1.霧霾天別出門

霧霾天氣里空氣流通差,霧氣中含有多種有害物,如硫化物、氮化物等,在戶外很容易被病毒侵害,引起諸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等癥狀與疾病

因此準(zhǔn)媽媽在霧霾天有些盡量少出門,減少戶外的活動(dòng),將各種訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)都轉(zhuǎn)移到室內(nèi)進(jìn)行,可以選擇幾個(gè)較為平緩的運(yùn)動(dòng)如慢走、半蹲、簡(jiǎn)易的瑜伽練習(xí)等方式來增加運(yùn)動(dòng)量,一方面可以消化孕媽多余的能量,另一方面也是為寶寶的順利出生做準(zhǔn)備。

2.出門戴口罩

建議孕媽霧霾天最好不出門,但如果是不得不出門,最好戴上口罩,帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔。孕媽們同時(shí)還要注意,購買口罩時(shí)一定要挑選正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品,另外還應(yīng)每天換洗,清洗后最好用開水消毒。孕媽出門時(shí)應(yīng)盡量遠(yuǎn)離人多擁擠的地方,減少病菌的接觸。

3.多吃新鮮蔬果,補(bǔ)充維生素D

霧霾天孕媽媽要多吃新鮮蔬菜和水果,這樣能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用,少吃刺激性食物,多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。此外,注意及時(shí)補(bǔ)充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)。注意個(gè)人衛(wèi)生,勤換洗衣服,特別是在外出回來,衣服灰塵等小微粒比較多,最好清洗一下。

由于霧霾嚴(yán)重,孕媽媽們減少了外出曬太陽的機(jī)會(huì),也就減少了維生素D的吸收,因此建議孕媽多吃富含維生素D的食物,如牛奶、大馬哈魚、動(dòng)物肝臟等。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://trippycrew.com/)小編編輯整理

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