便秘是一件極為痛苦的事情，不僅便便的時(shí)候讓人難受，便秘對(duì)健康的影響也頗大。一直以來(lái)，便秘問(wèn)題都困擾著很多人。尤其是懷孕期間的孕婦，幾乎很難逃脫便秘的困惑。
前些天在一論壇看到一貼子，孕媽稱自己已經(jīng)記不得有幾天沒(méi)有便便了?？粗亲右惶焯齑笃饋?lái)，真不知道是胎兒長(zhǎng)得快還是因?yàn)楸惚惴e聚過(guò)多所致，每天往廁所跑N多趟，每次都在里面蹲好一會(huì)，可這大便君就是不出來(lái)，該如何是好呢？
孕期便秘的原因，大便君有話說(shuō)！
懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢。不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機(jī)械性壓力越來(lái)越明顯，常常伴有痔瘡形成。
有許多女性在尚未懷孕時(shí)就有便秘的毛病，懷孕后，行動(dòng)不方便，尤其是不習(xí)慣下蹲式廁所，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得準(zhǔn)媽對(duì)排便有種恐懼感，并有意識(shí)減少排便，使便秘情況更加嚴(yán)重。
妊娠后，以懷孕后期最為嚴(yán)重，主要是因?yàn)樵衅诜置诖罅康狞S體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。
食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，水份被腸壁吸收過(guò)多，致使最終形成的糞便干燥、堅(jiān)硬；再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，孕婦易便秘，常兩三天，甚至一周排便一次。大便秘結(jié)常伴腹痛和腹脹。經(jīng)常便秘會(huì)造成硬結(jié)糞塊存積在直腸內(nèi)，必然壓迫腸壁靜脈，影響血液回流，以致形成“痔瘡”。
緩解孕期便秘有妙招，和大便君說(shuō)拜拜！
1、保持身心愉悅
中醫(yī)認(rèn)為精神不調(diào)，如緊張、壓力、焦慮等都會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)失常，以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。因此，準(zhǔn)媽要避免疲勞，保持身心愉悅，對(duì)防治便秘十分重要。準(zhǔn)媽要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態(tài)。
小編Tips：情緒不佳時(shí)欣賞音樂(lè)，閱讀書(shū)籍和看看漂亮寶貝的圖片，想象未來(lái)孩子可愛(ài)的模樣等，以轉(zhuǎn)移自己的注意力來(lái)控制自己的情緒。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
每日定時(shí)排便，最好安排在早餐后。即使已經(jīng)碰到大便困難，也要堅(jiān)持每天安排固定時(shí)間“努力”一下，這樣時(shí)間一長(zhǎng)就可以形成排便反射。有便意時(shí)應(yīng)立即排便，避免糞便在體內(nèi)積存，不斷被腸道吸收水分，造成大便干結(jié)。
小編Tips：要注意了，不要邊排便邊玩手機(jī)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。
