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孕婦便秘有什么小妙招 孕婦通便食譜及詳細(xì)做法

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-02-24 14:41:33 編輯:木子

相信很多孕媽在懷孕的時(shí)候都遇見了各種各樣的問題吧~其中最讓人苦惱的就是便秘的問題了吧~因?yàn)樵趹言械臅r(shí)候,寶寶越長越大,子宮也隨著寶寶的長大,這時(shí)候就會(huì)壓迫到腸道,造成孕婦便秘的問題,很多寶媽們在面對自己便秘的問題的時(shí)候,就非常的痛苦,但是因?yàn)閼言?,又不敢胡亂的吃藥,害怕會(huì)對寶寶造成什么不好的影響,很多寶媽們在懷孕的時(shí)候,便秘就只能想到一個(gè)解決方法,那就是狂吃香蕉,我們都知道,香蕉里面含有豐富的膳食纖維,對于通便有很好的功效,但是寶媽們就只吃香蕉也不是一個(gè)辦法啊~而且吃幾個(gè)還好,天天吃,這種折磨簡直就是想想就很難受?。‰y道孕婦便秘就沒有其他解決方法嗎?當(dāng)然有!今天小編就給大家普及一下,一起來看看吧~

首先我們要知道的是,孕婦便秘的原因不僅僅是因?yàn)閼言凶訉m壓迫到了腸道,還有可能是因?yàn)樵袐D補(bǔ)充的膳食纖維不夠,很多人就完全依靠香蕉,香蕉里面所含有的膳食纖維雖然在水果里面相對較高,但是其實(shí)對于我們?nèi)梭w所需要的膳食纖維來說還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,所以我們還是需要一些其他的食物來幫助補(bǔ)充,還有一點(diǎn)就是,我們平時(shí)的飲食都是比較偏燥熱的,所以孕婦出現(xiàn)便秘的情況了以后,在飲食的選擇上面應(yīng)該比較偏向于清淡一點(diǎn)的~孕婦通便食譜及詳細(xì)做法分享給大家!

小米綠豆紅薯粥

想要通便,要吃足夠的膳食纖維??梢园衙刻煲话氲陌酌罪垞Q成粗糧、薯類和雜豆,比如雜糧飯、八寶粥、烤紅薯、蒸紫薯,過一段時(shí)間,你便能看到效果。

材料:大米50克、小米20克、綠豆20克、紅薯半個(gè)。

做法:

步驟1:將綠豆泡在清水中一晚的時(shí)間。小米提前在清水中浸泡一個(gè)小時(shí)。

步驟2:將紅薯去皮,洗干凈后切小塊。

步驟3:將大米、小米、紅薯和綠豆倒入鍋中,按照谷物:清水=1:5的比例,加入清水。

步驟4:當(dāng)米粥、紅薯熬煮軟爛的時(shí)候,關(guān)火。

步驟5:將小米綠豆紅薯粥盛入碗中即可。

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