如果說(shuō)孕媽媽在懷孕的時(shí)候最苦惱的事情是什么，那肯定就是長(zhǎng)胖了，相信懷孕的媽媽們都一定經(jīng)歷過(guò)這樣的事情，在懷孕的時(shí)候，家里面的老人就一味的讓寶媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果就導(dǎo)致了孕媽媽在懷孕的時(shí)候，體重增長(zhǎng)的過(guò)快，不僅僅給自己的身體造成了傷害，還會(huì)給寶寶帶來(lái)很多不好的影響~而且在懷孕的時(shí)候，體重直線上升等到生了孩子以后，想要慢慢的減下來(lái)可就不那么容易了~所以不管是為了健康還是為了寶寶，又或者是為了美觀，孕期控制體重都是十分重要的！可是很多孕媽媽又在擔(dān)心了，我們都知道，需要控制體重就必須在飲食上面有所控制，又或者是在運(yùn)動(dòng)上面有所控制，但是如果在飲食上面控制，又擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)跟不上，如果因?yàn)樽约合胍刂企w重，造成寶寶的發(fā)育不良就不好了，而且在懷孕的時(shí)候，是不可以太過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)的，如果是在懷孕的初期，太劇烈的運(yùn)動(dòng)就有可能引發(fā)流產(chǎn)，所以寶媽們也不敢太過(guò)于輕舉妄動(dòng)，那么究竟應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)我們不知道的是，不管是在懷孕的那個(gè)時(shí)期，孕媽媽的體重都有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)，孕媽媽們就不用擔(dān)心會(huì)造成寶寶的營(yíng)養(yǎng)不良，也不用擔(dān)心自己的體重超標(biāo)，以后生孩子的時(shí)候會(huì)增加難度，更不用擔(dān)心以后長(zhǎng)胖會(huì)減不下來(lái)！那么孕媽媽體重的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？懷孕期間應(yīng)該如何健康的控制自己的體重呢？今天小編就給大家講講，一起來(lái)看看吧~
孕期體重標(biāo)準(zhǔn)是什么？
孕媽根據(jù)孕前體重自身指數(shù)的不同，在孕期，體重合理增長(zhǎng)也會(huì)有不同的范圍。如果孕媽咪孕育的是單胎，孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜;19.8<孕前BMI<26，孕期總增重11.5-16公斤為宜;26.1<孕前BMI<29.9，孕期總增重7-11.5公斤為宜;孕前BMI>30，孕期總增重大于6公斤就正常。(BMI=體重(公斤)/身高的平方(米))
其中，孕早期，體重增長(zhǎng)0.5—2公斤比較合適，到了孕中晚期，每周的適宜體重增加值分別為0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。
而對(duì)于孕育的是多胎(雙胞胎、三胞胎)的孕媽咪來(lái)說(shuō)，體重正常的孕媽咪在孕期體重可增加17—25公斤，而體重不足的人則需要不少于此;超重的孕媽咪體重可增加范圍14—23公斤，肥胖者11—19公斤。
孕期體重增加過(guò)多或過(guò)少對(duì)胎兒都是不利的，要在保證所需營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上保持正常的體重范圍，也是為了能夠順利生產(chǎn)。
