土豆胡蘿卜粥
食譜原料：
胡蘿卜50克,土豆（黃皮）50克,粳米50克，白砂糖15克
做法：
1. 將胡蘿卜、土豆分別洗凈，并切成丁塊；
2. 將粳米淘洗干置于鍋中，加入適量清水熬煮至粳米將熟；
3. 再加入胡蘿卜丁和土豆丁煮至各味粳米熟爛；
4. 最后加入少許白糖調(diào)味即可。
功效：本品具有健脾益氣、潤(rùn)腸通便之功效，可治習(xí)慣性便秘。
如果孕媽媽你不喜歡上面的這些食譜，或者覺(jué)得太麻煩的話，也可以喝蜂蜜水喲。因?yàn)榉涿凼翘烊坏拇竽X滋補(bǔ)劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經(jīng)元所需能量最高，并富含多種微量元素及維生素。
蜂蜜還可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育尤其是大腦發(fā)育有著積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤(rùn)腸通便作用。
小貼士：用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時(shí)，最好用冷開(kāi)水或者低于50℃的溫水，因?yàn)楦邷貢?huì)破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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