由此可見，孕期缺鈣是非?？膳碌?，可能會(huì)給孕媽媽和胎兒造成無法挽回的傷害。
因此，女性在懷孕期間一定要做好補(bǔ)鈣工作，除了注意日常的飲食中要多喝牛奶、骨頭湯，多吃豆類等富含鈣質(zhì)的食物外，在選擇該補(bǔ)充劑時(shí)，要選擇富含高濃度鈣和維生素D的鈣補(bǔ)充劑，讓鈣質(zhì)更好地吸收，為胎兒營造一個(gè)健康的成長環(huán)境。
孕早、中、晚期怎么補(bǔ)鈣
1.孕早期0-12周）
推薦攝入量：800mg/天
在懷孕初期，孕婦對(duì)于鈣的吸收十分緩慢，此時(shí)攝取量參照孕期即可。日常飲食營養(yǎng)要均衡，適當(dāng)多補(bǔ)充改良豐富的食物，比如蝦皮、豆制品、奶制品以及深綠色蔬菜等。還應(yīng)注意鍛煉身體，出門曬曬太陽，這樣有利于自身體內(nèi)合成VD，進(jìn)而促進(jìn)對(duì)于鈣的吸收和利用。如若孕婦不喜歡吃上述食物，或是已經(jīng)查出有缺鈣現(xiàn)象，應(yīng)該在醫(yī)生推薦下服用適量的鈣制劑。
2.孕中期13-26周）
推薦攝入量：1000mg/天
胎兒生長迅速，需要更多的鈣。此時(shí)孕婦應(yīng)該每日攝取500mg的牛奶或是酸奶，如果孕婦不喜歡牛奶可以改吃500mg的鈣片。除此之外，孕婦還是需要注意飲食方面，多吃一些蝦皮、腐竹、黃豆等含有豐富鈣元素的食品。同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證自己多曬太陽。這里需要注意的是，孕中期是孕婦補(bǔ)鈣的關(guān)鍵時(shí)期，如果在此之前沒有補(bǔ)過鈣，這時(shí)候就必須要著手補(bǔ)鈣了。
