2、嘗試躺在你的左側(cè)
躺在你的左側(cè)，或"左側(cè)臥位"，將有助于你的血液循環(huán)，并確保您的孩子得到的營(yíng)養(yǎng)和足夠的氧氣。
醫(yī)生還建議睡在你的左側(cè)，以幫助懷孕期間失眠或其他睡眠問(wèn)題。
通過(guò)將你的腿，你的肚子和一個(gè)枕頭，或你背后一個(gè)卷起的毛巾，您也可以擁抱全長(zhǎng)抱枕更加舒適。另一種選擇是在三季度的位置，在你的左側(cè)睡。趴在你的左邊，把你的手臂放到肚子下方，和您的底邊背后直。彎曲你的腿和將另外一只手放在枕頭，彎曲你的上臂，如下圖。
3、如果你是不舒服的，可以嘗試翻轉(zhuǎn)到右邊
如果你的左側(cè)睡姿不適合你，或者感覺(jué)其他難言之隱，你可以嘗試滾動(dòng)到你的右邊。并發(fā)癥與你的右側(cè)睡姿沒(méi)什么關(guān)聯(lián)，因此，如果這樣睡能讓你更舒適，你可以偶爾嘗試右邊睡，自己可以適當(dāng)調(diào)整一下，或許為了胎兒的健康，你更應(yīng)該選擇左側(cè)睡。
三、如何起床
1、起床的時(shí)候，可以先移位膝蓋，使他們來(lái)對(duì)你的腹部前。移動(dòng)你的膝蓋和你的腳在床上的邊緣。當(dāng)你已經(jīng)做起來(lái)了，在用你的雙臂作為支撐，擺動(dòng)你的雙腿搭在床邊，如下圖。
2、你站起來(lái)之前，深吸一口氣，為了避免出現(xiàn)頭暈或惡心，當(dāng)你起床時(shí)，需要深呼吸一口氣，這樣可以緩解你睡覺(jué)之后的不適。
3、如果實(shí)在是困難，不適，可以叫家人扶著你上床，注意安全。
