睡眼質(zhì)量的好壞直接影響到個人的精神狀態(tài),對于孕婦來說,優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠促進(jìn)胎兒發(fā)育,和孕媽的身心狀態(tài)。我們知道睡覺的姿勢,不外乎那幾種:要么平躺仰臥,要么左側(cè)臥,要么右側(cè)臥,要么就俯睡。
可對于十月懷胎的孕媽而言,睡覺就沒那么簡單了,很多懷孕初期的孕媽們總說自己睡不好,睡不踏實。為了不影響到腹中的寶寶,懷孕早期的孕媽特別有必要了解知道懷孕早期正確睡姿是怎樣的,孕婦應(yīng)避免采用哪些不正確的睡資,下面隨小編一起來尋找答案吧!
懷孕早期正確睡姿
孕婦正確的睡姿
其實,孕婦正確的睡覺姿勢是不能一概而論的,不同的孕期,可以采取不同的體位;一些孕媽媽估計也知道,孕婦正確的睡覺姿勢是左側(cè)臥位,但是,對于長達(dá)280天的孕期來說,一直保持左側(cè)臥位時間很困難的事;
在孕期的后半程,一定要避免平躺著睡覺,因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈(把血液從下肢輸送到心臟的血管)上。平躺著睡覺還有可能導(dǎo)致你出現(xiàn)背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環(huán)系統(tǒng)不暢等情況。
特別是到了孕中期和孕晚期,平躺著更加不是孕婦最佳睡姿,因為這會影響你的血壓。有些準(zhǔn)媽媽會血壓下降,從而感到頭暈;而另一些準(zhǔn)媽媽則會血壓過高。
懷孕早期正確睡姿
孕早期(1-12周):對于孕早期的孕婦,肚子不是那么明顯,相對而言也比較貪睡,寶寶在肚子里面也比較小,所以,這時候,您需要的體位是怎么舒服怎么來,盡量不要采取俯臥位;