對(duì)于孕媽媽而言，自從懷孕之后，因?yàn)楦鞣N擔(dān)心，所以，在孕期的生活總是過得小心翼翼，很多孕媽媽甚至放棄了自己原來的運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)，小編要告訴各位孕媽媽，雖然孕婦比起平常人來行動(dòng)較為不便，但還是需要運(yùn)動(dòng)的。
當(dāng)然，我們不能夠要求每一個(gè)媽媽都能夠像很多明星孕婦：姚晨、孫儷那么進(jìn)行強(qiáng)度較大的孕期運(yùn)動(dòng)。但是，我們作為一般的孕婦，那適量運(yùn)動(dòng)是有一定好處的。
那么到底孕婦要怎么運(yùn)動(dòng)才好呢，下面跟隨小編一起來詳細(xì)了解了解吧~
孕早期選擇輕松有氧運(yùn)動(dòng)
孕媽咪活動(dòng)量宜小不宜大，以免流產(chǎn)。此時(shí)最佳選擇就是散步。而散步的速度最好控制在4公里/小時(shí)，每天一次，每次30～40分鐘。
孕媽咪散步要講姿勢(shì)，肩膀不要出力，胳膊稍微彎曲，手輕輕握拳，流暢地?fù)u擺，從腰部發(fā)力來移動(dòng)腳步，輕快地邁開大步走。腳后跟著地，用腳尖踢出去。同時(shí)目視正前方，縮下巴，微挺胸略收腹。
孕中期加大運(yùn)動(dòng)量
胎兒著床已穩(wěn)定，孕媽咪可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行力所能及的鍛煉，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。
游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時(shí)戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。此外，快走、跳韻律舞等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。但切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。
