生活中很多注意事項需要我們更細心,注意每一個細節(jié)說不定能得到意想不到的效果。比如我們知道缺鈣就要補鈣,于是跟風買了口碑好的牌子,那么什么時候吃好呢?
鈣是我們?nèi)梭w中非常重要的微量元素之一,小孩、孕婦尤其需要補鈣,如果沒有選對吃鈣片的最佳時間,那么人體的鈣的吸收率就不是最高,既然想補鈣,為何不選擇一個最佳的時間吃鈣片呢?
補鈣的最佳時間大家知道嗎?這篇文章就專門給大家介紹了鈣片什么時候吃最好,孕婦鈣片哪種好。
鈣片什么時候吃最好
鈣片什么時候吃最好
所謂“晚上補鈣效果好”,是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,所以,為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結(jié)石。
有專家指出,補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
鈣片什么時候吃最好
到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。