多喝溫開水
孕婦應(yīng)該多喝水，多喝水有助于補(bǔ)充體內(nèi)的水分還能促進(jìn)排便，孕婦每天至少要喝1500毫升的水分。如果孕媽沒有及時(shí)排便，大便就會(huì)累積在大腸內(nèi)，腹脹的情況就會(huì)更加嚴(yán)重。
每天早上起床后可以先補(bǔ)充一大杯溫開水，可以適量加入一點(diǎn)蜂蜜來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止糞便干結(jié)。需注意的是不要喝冷水和冰水，避免腸絞痛的發(fā)生；另外可樂，汽水等碳酸飲料孕婦也不宜飲用，更不能用它來代替溫開水。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕媽應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，這樣有助于減輕孕期腹脹。飯后散步時(shí)孕婦的最佳活動(dòng)方式，每天飯后半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)到戶外散步20到30分鐘，這有助于排便和排氣，但需注意運(yùn)動(dòng)不宜過度。
放松心情
心情過于緊張，壓力過大，會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)的氣血循環(huán)不順暢。因此孕婦保持心情輕松也是很重要的，這也有助于孕媽順利排便，從而改善腹脹的癥狀。
適度按摩
如果腹脹難受時(shí)，可采取簡單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪?，采順時(shí)針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10到20圈左右，每天可進(jìn)行2至3次。要注意按摩時(shí)要力度不要過大，并稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐后也不適宜立刻按摩。另外，在按摩時(shí)可略加一點(diǎn)點(diǎn)的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。
