自古以來，結(jié)婚，成家，生子，這仿佛是一個千古不變的定律。而我們卻熱衷于生活在這個圈子里。有人說是為了傳宗接代，也有人說是為了享受天倫之樂。但是不管怎樣，有個小生命在肚子里悄悄的發(fā)芽，長大。這是一件多么神奇而美妙的事啊!
對于準(zhǔn)媽媽來說，初為人母，心理不免有些小小的激動和驚喜。然而在高興之余，又伴隨著一些郁悶和無奈。
隨著小生命一天天增長，睡覺成為了眾多準(zhǔn)媽媽的一大難題，幾乎十個孕婦有九個都有入睡困難或失眠等癥狀。懷孕睡眠不好怎么辦，有什么方法能改善這個特殊期帶來的不良睡眠呢？俗話說，對癥才能下藥，孕婦睡眠不好當(dāng)然是先揪出其因，再來找解決辦法了。
懷孕睡眠不好怎么辦
造成睡眠不好的主要幾個原因
1，懷孕初期
在懷孕早期，你會開始在白天感覺非常困倦。這種突然想睡覺的現(xiàn)象是由于體內(nèi)孕酮(也稱為黃體酮”)水平增高造成的，雖然孕酮讓你感到困倦，但在晚上它反而會影響孕婦睡眠，讓你白天更加疲憊。這個問題其實(shí)并沒有什么更好的解決辦法，你所能做的就是盡量多休息，即使你根本睡不著。要知道，你躺在床上的時間并不等于你實(shí)際睡覺的時間，所以一旦覺得困了，就要抓緊時間小睡一會兒。
2，尿蘋
從一個天真爛漫的女孩到女人的蛻變，是每個女人的必經(jīng)之路，從一個美麗自信的女人變成了一個大腹便便的準(zhǔn)媽媽，又是女人角色之中的重大一次改變。
女性懷孕后，子宮為了適應(yīng)胎兒的生長發(fā)育就會不斷的增大和擴(kuò)張，這樣直接壓迫了體內(nèi)的膀胱，所以就容易導(dǎo)致尿頻尿急的情況。初期可能有一半的孕婦尿頻，妊娠后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，會增加晚上起床上廁所的次數(shù)，這樣就嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
有了尿意應(yīng)及時排尿，切不可憋尿，因?yàn)橛械娜藭驗(yàn)楸锬驎r間太長，而影響膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到醫(yī)院行導(dǎo)尿術(shù)。
3，懷孕晚期：
孕晚期的時候由于腹部的隆起造成睡覺時候的不適;孕婦燒心、抽筋和瘺管充血也會影響孕婦的睡眠質(zhì)量;由于這個時候胎位的變化再次對膀胱造成一定的壓力，因此夜尿的次數(shù)又開始增多。
懷孕期間身體發(fā)生一些激素變化，會對睡眠造成一定影響，所以很多女性朋友在懷孕期都會有失眠的現(xiàn)象。如果在飲食上細(xì)心調(diào)理，可以有助孕婦睡眠哦。
