孕期失眠的現(xiàn)象很普遍，尤其是到了懷孕晚期時，孕媽媽的肚子鼓得跟個大“皮球”似的，本來睡覺時就比較辛苦，更別提隨意翻身變換睡姿了。如果這個時期加上嚴(yán)重的失眠癥狀，那就更是雪上加霜的事情。俗話說，治標(biāo)先治本，在弄清孕晚期失眠嚴(yán)重怎么辦之前，很有必要先了解清楚導(dǎo)致孕婦失眠的主要原因。
其實，在生活中引起失眠的原因有很多，比如：工作勞累辛苦，思想壓力大，生病，睡前比較興奮等等，都是導(dǎo)致失眠的常見原因。
孕婦失眠嚴(yán)重怎么辦？寶媽支招：
@麗玉332：懷孕期間失眠可能是和神經(jīng)衰弱或是勞累緊張等歐關(guān)系，可以睡前泡泡腳或是建議喝杯牛奶，如嚴(yán)重就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物安神的
@平果小王子：睡眠不好是不利于胎兒健康發(fā)育的，晚上睡覺之前可以用熱水泡泡雙腳聽聽輕音樂
@懷玉公主：懷孕期間總是失眠，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持一個良好的心情，不要想太多，最好每天晚上喝一杯熱牛奶，來幫助你更好地入睡。
孕晚期失眠嚴(yán)重怎么辦？
1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。
3、不要太擔(dān)心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。
4、食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、臨睡前洗一個熱水澡，請家人幫忙熱敷和按摩來幫助足部保暖防抽筋，這樣做也有助于睡眠。
6、孕婦在睡前3-4個小時內(nèi)盡量不做運動，另外孕婦也可以在睡前讀書看報，一方面有助于胎教，另一方面也能使孕婦安靜入睡。
7、孕婦可以在睡前搓搓腳心，孕婦的活動量比較少，睡前搓一搓腳心可以提高睡眠質(zhì)量。
8、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
9、孕婦可以在睡前用醋、姜水泡腳，泡腳有很好的保健作用，尤其是對睡眠質(zhì)量不高、怕冷的人能起到很好的效果。
10、孕婦在入睡前兩個小時喝牛奶加蜂蜜，因為高蛋白零食能提高血糖水平，防做噩夢有助于入睡。
