正常的人睡眠不好會導致第二天精神不佳，無心工作。而嬰幼兒如果睡眠不足，則會影響發(fā)育。而處在懷孕階段的孕媽媽，總是容易被難入睡所困擾，從而影響的不僅僅是孕媽媽本身身體不適，長時間的睡眠不佳還將影響胎寶寶發(fā)育。所以，改善孕睡眠，調(diào)整好孕媽媽的睡眠狀態(tài)，是非常重要的。
世界睡眠日，讓我們一起來關(guān)注孕媽咪的睡眠問題。有些孕婦也出現(xiàn)睡眠障礙，懷孕頭兩個月老是睡不醒，可隨著月份增加，卻變得睡不著，晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么躺都覺得不舒坦，有時剛睡著，不是腿抽筋了就是要解小便，醒了后再也睡不著。
這種現(xiàn)象讓孕婦發(fā)愁。孕媽咪怎么做才能夠睡得好，有精力來照顧肚子里正在孕育的小生命呢?小編總結(jié)了10招，讓各位孕媽咪了解一下。
養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間
睡得好才能身體好，因此孕媽咪想要孕期身體棒棒是不能缺少好睡眠的，好睡眠怎么來?好睡眠從有規(guī)律的睡眠時間來。孕媽咪每天要按時睡覺按時起床，而且一定要保證每天睡眠時間的充足，只有這樣當孕媽咪睡覺
在入睡前兩小時喝牛奶加蜂蜜
因為高蛋白零食能提高血糖水平，防做噩夢、頭痛、發(fā)熱，有助于入睡。
睡覺前關(guān)燈
有的孕媽咪可能習慣開著燈睡覺但是這對于孕期女性來說卻是一個不好的習慣。電燈光對人體會產(chǎn)生一種光壓，長時間照射可引起神經(jīng)功能失調(diào)，使人煩躁不安，所以孕媽咪睡覺前應(yīng)該把燈關(guān)掉避免燈光影響睡眠質(zhì)量。時間養(yǎng)成了生物鐘，這樣有規(guī)律的睡眠時間才能使孕媽咪睡的更好、身體更棒哦!
