孕婦在懷孕期間，需要全面的營養(yǎng)才能維持胎兒良好的生長發(fā)育，所以孕媽媽的日常飲食非常的重要，很多孕婦在懷孕期間都需要多種微量元素，而其中最不能缺少的就是鋅元素了。補鋅有利于促進胎兒的器官發(fā)育，防止胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的畸形，同時還能提高孕婦自身的免疫力，促進孕婦腸胃的消化和吸收，對孕婦和胎兒都有很大的好處。那么，孕婦在什么時候補鋅最好呢？孕婦補鋅的注意事項又有哪些呢？
孕婦什么時候補鋅最好
孕婦補鋅最好在孕中期進行，尤其是懷孕的第4-6個月左右，因為從孕中期開始胎兒對鋅的需求就會不斷的升高，在這個階段補鋅胎兒也能夠更好的消化和吸收，而且也是胎兒骨骼等多個器官發(fā)育的重要時期，這時補鋅對胎兒的生長發(fā)育有明顯的促進作用。
補鋅雖然對孕婦和胎兒都非常的重要，但并不是所有的孕婦都需要補充，通常都需要先去醫(yī)院進行檢查，判斷自己是否缺鋅，然后再根據(jù)自己的實際情況來進行補充，過度的補鋅反而會對胎兒造成嚴重的傷害。同時一天中最佳的補鋅時間內(nèi)是在晚飯后的一小時左右，這樣有利于人體對鋅的吸收。
孕婦補鋅的注意事項
1.避免補鋅過量
孕婦補鋅切記過量，一般情況下如果不是極度缺鋅是不宜服用藥物的，過量的鋅會使孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)和肝臟造成嚴重的損害，同時還會引起孕婦高血壓以及一些消化道疾病，進而威脅到孕婦和胎兒的身體健康。建議孕婦在補鋅前要及時咨詢醫(yī)生，即使需要服用藥物也應在醫(yī)生的正確指導下服用。
2.飲食調(diào)整
孕婦在日常要少吃一些過于精細的大米和面食，這些食物都會影響人體對鋅元素的吸收，所以孕婦一定要注意。
孕婦補鋅的最佳方法是食補，孕婦可以適當吃一些海類產(chǎn)品例如牡蠣和海魚等；多吃瘦肉和牛奶、蛋黃類食物；同時一些粗制食物例如玉米面、芝麻、南瓜以及豆制品也可以有效幫助人體補鋅。
3.鈣和鋅不能同時補充
有的孕婦在懷孕期間同時缺乏鈣和鋅，所以就會采取兩種元素同時補充的方法，其實這種做法是非常錯誤的，這樣反而會影響微量元素的吸收，正確的服用方法是在餐前補鋅，然后在餐后間隔一小時以上再補鈣。
