胎兒逐漸成長，媽媽要吃點什么才可以讓胎兒健康？對于之前愛吃的食物，懷孕后還能吃嗎？要怎么才算合理均衡的飲食安排？……要安全而健康地孕育一個生命確實責任重大，需要注意的事項太多。育兒網小編這就教你如何從孕婦飲食新手到成功孕育出一個白白胖胖的小寶貝，囊括孕婦飲食禁忌、孕婦飲食指南，給你提供最豐富的孕婦飲食知識。
孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。
【愛心提醒】：準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處。
“適齡”孕婦營養(yǎng)原則
不盲目進補
1.以膳食指南為飲食指導，保持適宜的體重增長：體重正常者最理想的體重增加量為2到4斤、孕前超重者應將體重增加量控制在3斤以內、孕前較瘦者要盡快恢復標準體重。
2.根據自己的口味喜好，規(guī)律進食三餐及兩次小加餐，盡量豐富食物種類，做到粗細搭配、主副均衡、品種多樣：谷類及薯類等富含碳水化合物的食物應占全天熱量的55%至60%，主食品種及樣式一定要豐富多彩;每天攝入約70克的優(yōu)質蛋白質;不做素食主義者，廣泛攝入禽畜肉、蛋類、魚蝦類、奶及豆制品;脂肪攝入量不超標、控制動物脂肪攝入量，并以植物油作為主要食用油脂，以幫助胎寶寶獲取豐富的必需脂肪酸。
3.適當增加熱量攝入，但不可過量。每次早孕反應出現(xiàn)前或感覺惡心的時候吃一點兒清淡易消化且較干的細糧如烤面包片、米飯、面條、土豆等。
4..不盲目進補：孕早期對熱量、蛋白質和脂肪的需求無明顯增加。進補過度、體重增加過快會增加妊娠糖尿病等問題的發(fā)生幾率。
5.飲水要足量，飲食中增加湯羹類食物，嘔吐嚴重時更要酌情補充。
