貧血在我們的印象當(dāng)中是會(huì)出現(xiàn)面色蒼白，頭暈、容易疲憊等癥狀。輕度貧血對(duì)人體健康傷害不是太大，當(dāng)然了，如果長(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)重貧血，對(duì)健康是很不利的。孕婦是最容易發(fā)生貧血的人群，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)有三分之一的孕媽媽都患有缺鐵性貧血。
也就是說(shuō)貧血在孕婦群體當(dāng)中是一種普遍現(xiàn)象，所以就算是在懷孕期間檢查出有貧血的話，也不用過(guò)于擔(dān)心害怕的。只要選擇正確的改善方法，就能緩解這個(gè)問(wèn)題的哦。缺鐵性孕婦如果貧血不是特別嚴(yán)重的話，一般可以采取飲食調(diào)理法來(lái)補(bǔ)血。育兒網(wǎng)小編這就給你支幾招，希望對(duì)于貧血的你能有所幫助。
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2、多吃富葉酸食物
從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。
3、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。
