計劃要生寶寶的女性，都會預先把自己的身體調理好，因為只有自己的體質好了，才能生育出更加健康的寶寶。所以，無論是在懷孕之前還是受孕之后，對于想當媽咪的你來說，日常飲食都是相當重要的。
特別是懷孕之后，孕婦體質會變得比較弱，此時多吃一睦具有增強體質的食物，對孕婦和寶寶來說，無其不是一件好事哦?？墒悄男┦澄锊攀蔷哂性鲈袐D體質，讓媽咪更加健康的呢？別著急，小編這就為你介紹具有增強免疫力的食物，孕育健康寶寶，就從這里開始吧！
孕婦增強免疫力需要補充維生素，維生素A有促進人體生長發(fā)育的作用。孕婦的膳食中缺乏維生素A就會影響胎兒的生長。含維生素A或維生素A元較多的食物有動物肝臟、蛋類、魚肝油以及牛奶、胡蘿卜、西紅柿等。含B較多的事物有小米、標準面粉、豆類、豬肝等等。
維生素C的功能是預防壞血病和增加對疾病的抵抗力，不僅孕婦本身需要，還有供給給胎兒。維生素D是一種抗佝僂病的維生素，其含量較豐富的事物有乳類、魚肝油等。
黃豆海帶根 【促進血液代謝、增強體能】
這道菜含有豐富的維生素C、B族維生素、胡蘿卜素，以及碘、磷、鐵、鈣等營養(yǎng)素，能補充準媽媽懷孕后期所需的養(yǎng)分和體力，進而強化肝臟、脾臟功能，促進血液的代謝，調節(jié)人體內的酸堿值，減輕疲勞，維持正常的新陳代謝。
【材料】2餐份有機黃豆120克，海帶根30克，毛豆60克
【調味料】
香菇醬油2大匙，味醂1大匙
【做法】
1.食材洗凈，黃豆用清水浸泡約1小時，海帶根泡軟，毛豆洗去外皮，備用。 2.在深鍋內放入黃豆，加入適量清水沒過黃豆，煮（或蒸）1小時至黃豆變軟。 3.加入毛豆、香菇醬油、味醂，煮至再次沸騰后轉小火，再煮約5分鐘。 4.最后加入海帶根，煮約2分鐘，即可起鍋。
另外，小編還為各位孕媽整理了一份7日菜譜，希望各位孕媽媽也能喜歡哦！
