孕婦便秘不用怕 10款食譜通便又潤腸

便秘是很常見的一個問題，一般情況下，平時少吃蔬菜水果，少喝水的人最容易引起便秘。除此之外，懷孕階段的孕婦也是便秘的高發(fā)人群。便秘很難受且影響健康，這是人人皆知的事實，那么對于特殊人群的孕媽咪來說，此時便秘應該如何解決呢？

用藥物治療孕婦便秘是一種極不安全的做法，治療便秘其實食療最穩(wěn)當，且效果好。所以接下來，育兒網小編就為各位有便秘癥狀的孕媽媽推薦幾款有助于緩解便秘的食譜（包括有詳細的制作方法），希望能解決媽媽你的便秘煩惱。

核桃仁拌芹菜

食譜原料：

芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。

制作方法：

1、將芹菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟;

2、焯后的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤中，加精鹽、味精、香油;

3、將核桃仁用熱水浸泡后，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻。

功效：

芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養(yǎng)血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療產后便秘和高血壓。