懷孕期間的準(zhǔn)媽媽需要注意的事項(xiàng)有很多，為了保護(hù)胎兒的安全不管做任何事都要格外的小心和謹(jǐn)慎，這樣才能給胎寶寶提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境。由于在孕期受到激素水平的變化，很多的孕媽媽都會(huì)遭遇失眠的困擾，嚴(yán)重的失眠甚至?xí)?duì)胎兒的健康造成不良的影響，所以孕婦的睡眠質(zhì)量對(duì)胎兒的生長(zhǎng)非常重要。那么，當(dāng)孕婦在失眠時(shí)胎兒在睡覺嗎？孕婦失眠又會(huì)對(duì)胎兒造成什么影響呢？
孕婦失眠胎兒在睡覺嗎
其實(shí)孕婦的作息時(shí)間與胎兒是一樣的，當(dāng)孕媽媽失眠難安時(shí)，胎兒在宮內(nèi)的活動(dòng)也非常頻繁，孕媽媽在失眠的狀態(tài)中大腦的也處于興奮的狀態(tài)，身體會(huì)分泌出一些化學(xué)物質(zhì)，從而造成胎兒也處于異常的興奮之中，這樣胎兒出生后也會(huì)出現(xiàn)白天和黑夜互相顛倒的情況。
在孕早期失眠的孕媽媽對(duì)胎兒的影響非常大，這個(gè)時(shí)候是胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果孕媽媽經(jīng)常失眠那么肯定會(huì)影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重的甚至?xí)斐商夯蔚暮蠊辉谠兄泻笃陂L(zhǎng)期的孕媽媽也會(huì)因長(zhǎng)期失眠造成緊張的情緒，從而導(dǎo)致循環(huán)系統(tǒng)失調(diào)引發(fā)胎盤發(fā)育不良的現(xiàn)象。
改善孕婦失眠的方法
1.營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境
孕婦睡眠的環(huán)境要舒適和安靜，同時(shí)臥室一定要保持清潔衛(wèi)生，在這樣的環(huán)境下更能讓孕媽媽安心的入睡。
2.養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
孕婦在日常生活中要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量在每天同一時(shí)間起床和入睡，午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，避免白天過多的睡眠時(shí)間，這樣才能在晚上更快的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
3.保持正確的睡姿
孕媽媽在懷孕期間就要養(yǎng)成習(xí)慣于側(cè)臥位入睡的習(xí)慣，這樣可以增加心臟的血流量，減少孕婦因懷孕造成的心臟負(fù)擔(dān)，不僅可以提高孕婦的睡眠質(zhì)量，同時(shí)還能預(yù)防孕期妊娠高血壓綜合征。
4.睡前聽音樂
孕媽媽可以在每天入睡前聽一些較為舒緩的輕音樂，放松自己的心情，釋放一整天的心理壓力，從而加快入睡。
5.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
孕媽媽在白天可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，飯后散散步，放松自己的身體，晚上在入睡前洗一個(gè)熱水澡，在沐浴后盡快的入睡，這樣也能幫助睡眠。
