孕婦為什么要補(bǔ)鋅 孕媽媽補(bǔ)鋅的食譜推薦(2)

3.呼吸道感染

癥狀：反復(fù)出現(xiàn)呼吸道炎癥，如支氣管炎、扁桃體炎、肺炎。

4.出汗多

癥狀：出現(xiàn)虛汗、夜間盜汗。

5.指甲白斑

癥狀：指甲可見(jiàn)白斑，手指倒刺多。

6.反應(yīng)受影響

癥狀：反應(yīng)力慢，注意力無(wú)法集中。

7.視力影響

癥狀：視力下降、夜視困難。

8.皮膚損害

癥狀：傷口不易愈合，易患皮炎濕疹，口腔粘膜易受損。

準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)鋅

孕婦補(bǔ)鋅要采用安全可靠的方法，可通過(guò)食補(bǔ)或攝入含有鋅元素的人工合成制劑?！　?/p>

鋅含量高的食物

海產(chǎn)品類：牡蠣等貝類、海魚(yú)類。

肉類：動(dòng)物肝臟、瘦肉。

副食類：牛奶、蛋黃、豆腐皮。

植物類：玉米面、芝麻、麥芽、紫菜、白菜、小麥、蘿卜、南瓜、茄子、豆類、堅(jiān)果類。

水果類：蘋果、香蕉。

中藥類：枸杞、桑椹、熟地、人參、杜仲。