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孕期你只知道要補充葉酸 其實α-亞麻酸和葉酸同樣重要(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-09-09 16:40:28 編輯:七七

補充亞麻酸食譜的推薦

銀耳蓮子粥

補它比葉酸重要,90%孕媽不知道?食材準備:銀耳少許,蓮子七顆,紅棗十顆,冰糖少許,紫蘇籽油適量。

做法:

1、將食材都清洗干凈,將銀耳放入水中泡軟,將其切成碎片。

2、把紅棗的核去除,將砂鍋中的水燒開。

3、將食材全部放入砂鍋中熬煮,等銀耳中的膠質(zhì)全部被熬出來即可。

4、出鍋錢加入少許冰糖,滴入紫蘇籽油即可。

山藥香菇雞

原料:山藥100克,雞腿1個,胡蘿卜1根,鮮香菇5朵, 鹽、糖、料酒、醬油,紫蘇籽油各適量。

做法:

1、山藥洗凈去皮,切成片;胡蘿卜去皮,切成片;香菇泡軟,去蒂,打上十字花刀。

2、雞腿洗凈,剁成小塊,沸水焯過,去除血水后瀝干。

3、將雞腿放鍋內(nèi),加入鹽、糖、料酒、醬油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮。

4、煮10分鐘后,放入胡蘿卜片、山藥片,再煮,煮至山藥片熟透后滴入紫蘇籽油即可。

所以,孕媽媽以及備孕女性,千萬不要忽視了α-亞麻酸的補充哦

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