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孕期你只知道要補充葉酸 其實α-亞麻酸和葉酸同樣重要(2)

出處:媽媽育兒網 日期:2016-09-09 16:40:28 編輯:七七

0-3歲是寶寶大腦發(fā)育的第二次高峰期,補充α-亞麻酸也是非常必要的。

2、是孕產婦本身的需要。

據國外權威醫(yī)療機構的研究,生了孩子之后,女性發(fā)生精神失調的幾率是常人的6倍。原因是什么呢?專家比較一致認定的因素有三個,一是體內激素水平變化;二是壓力;三是體內缺乏α-亞麻酸。

剛剛提到,α-亞麻酸是胎兒 大腦正常發(fā)育的必需營養(yǎng)物質,因此胎兒在大腦發(fā)育期間就會拼命地吸收母體中的α-亞麻酸。

如果此時孕婦不注意補充足量的α-亞麻酸,胎兒無法從母體攝入的營養(yǎng)中獲取α-亞麻酸,那么就只得搶奪母體儲存在大腦和體內組織中的α-亞麻酸。

因此,孕婦血液中的α-亞麻酸含量普遍會降到正常值的一半以下,如果不注意補充α-亞麻酸的話,孕婦產下孩子之后 極易患上產后抑郁癥和精神失調。

孕期應如何補充α-亞麻酸?

補充α-亞麻酸的主要食物有深海魚油,但現在海洋污染嚴重,深海魚油品質堪憂!紫蘇籽油是陸地上含亞麻酸最高的植物油,比魚油對人體更有親和力,紫蘇籽油又被稱為“陸地上的深海魚油”。

什么時候補充亞麻酸最好?

專家建議,女性在計劃懷孕時,就應該有規(guī)律的攝取亞麻酸,利用亞麻酸代謝的DPA,清除血液垃圾,為寶寶的到來提供一個結晶的孕育空間。一旦受孕即可充分滿足胎兒發(fā)育的需求。

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