大家常說(shuō)的DHA學(xué)名二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。懷孕以后部分營(yíng)養(yǎng)師會(huì)建議補(bǔ)充dha，甚至目前市面上的很多的孕婦奶粉成分表中也有DHA。那么，到底孕婦吃dha和不吃有區(qū)別嗎?
什么是dha
dha就是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，它是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種重要成份，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20％，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50％，對(duì)胎兒智力和視力的發(fā)育極其重要，是大腦成長(zhǎng)發(fā)育的重要組成物質(zhì)之一。
但是寶寶的大腦發(fā)育不僅僅需要dha，還需要另外的幾大營(yíng)養(yǎng)素，比如：蛋白質(zhì)、?；撬?、維生素B族、鐵、鋅、碘等。其中蛋白質(zhì)、維生素、鐵、碘等通過(guò)日常的生活飲食比較容易獲得，而dha等不飽和脂肪酸獲得的相對(duì)較少，所以，孕媽咪在孕期是可以進(jìn)行適時(shí)適量的補(bǔ)充（一般在懷孕四個(gè)月后開(kāi)始補(bǔ)）。
孕婦吃dha與不吃的區(qū)別
懷孕吃dha和不吃是沒(méi)有區(qū)別的。雖然說(shuō)dha對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有著重要的作用，但是建議孕媽咪不一定要必須吃dha，只要平時(shí)飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多注意攝入富含長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸的食物，孕媽咪自身也可合成dha的，因?yàn)閐ha在食物中也并不缺乏，存在于魚(yú)、肉、奶、蛋、谷物、各類堅(jiān)果核桃以及大豆油、亞麻籽油等中，如果做到健康飲食，孕媽咪身體內(nèi)都不會(huì)缺什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就不需要額外補(bǔ)充dha之類的。
建議：
1、DHA并不是孕期必須吃的，這個(gè)只是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，如果你感覺(jué)平時(shí)飲食方面很好，妊娠反應(yīng)不嚴(yán)重。平時(shí)可以多吃一些蔬菜，水果，瘦肉之類的，那飲食方面的營(yíng)養(yǎng)完全就可以了，不需要再額外補(bǔ)充。
2、如果飲食不當(dāng)，那么可以通過(guò)吃營(yíng)養(yǎng)素來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是這個(gè)不會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成什么影響。
3、孕期建議遵醫(yī)囑按時(shí)做孕檢，如果有營(yíng)養(yǎng)不好的情況，醫(yī)生會(huì)給你指導(dǎo)的。
通過(guò)上文的介紹，相信大家已經(jīng)知道DHA雖然是很重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，但是并不是所有人都需要補(bǔ)充DHA的，建議在產(chǎn)檢時(shí)根據(jù)產(chǎn)檢報(bào)告是否缺乏dha及結(jié)合醫(yī)生的建議，再?zèng)Q定是否需要額外補(bǔ)充。
