預(yù)防孕婦體重超標(biāo)的九個(gè)方法(2)

7、 小食進(jìn)食健康和富含營(yíng)養(yǎng)的食物。例如涂了花生醬的全麥方包片、酸奶等。

8、 每天喝8-10杯的水。保持身體內(nèi)的水分充足也有助于減少食量。

9、 每天攝取25-30克的纖維素。富含纖維的燕麥和全麥類(lèi)食物能夠更容易產(chǎn)生飽足感。

以上建議，僅供參考，應(yīng)該結(jié)合醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的建議與自身的情況采取相應(yīng)的措施。同時(shí)如果體重超重的話(huà)，準(zhǔn)媽媽們一定要保持良好的心態(tài)，這樣才能有利于胎兒的成長(zhǎng)，否則如果心理有負(fù)擔(dān)的話(huà)，對(duì)懷孕時(shí)沒(méi)有什么好處的。因此ZMM不僅要保持身體的健康，心理健康同樣重要。