孕婦睡眠不好怎么辦？懷孕期間的孕媽媽不僅比平時(shí)的人更需要營(yíng)養(yǎng)，多需要休息，睡眠時(shí)間應(yīng)該也要多一些?？墒瞧行┰袐寢屧趹言衅陂g，就是容易失眠，怎么睡也睡不著，這該怎么辦呢？專(zhuān)家建議孕期媽媽?zhuān)绻卟缓玫脑挘梢园凑找韵聨讉€(gè)方法試試，應(yīng)該能夠?qū)⑺卟缓玫那闆r改過(guò)來(lái)。
1、良好的環(huán)境給你良好的就寢心情
安靜的臥室：臥室應(yīng)遠(yuǎn)離客廳、廚房，并避免在嘈雜的大街那一邊。
新鮮的空氣：睡前可開(kāi)窗通風(fēng)30～60分鐘，讓室內(nèi)保持新鮮的空氣。上床前別忘了關(guān)窗，以免受涼。
整潔的房間：臥室不一定要大，但一定要整齊有序，以免造成“眼見(jiàn)心煩”，睡臥不安。
寬大的床鋪：大腹便便的準(zhǔn)媽媽一定要睡在寬大的床上，既可盡情舒展，又可避免掉到地上。
潔凈的睡具：準(zhǔn)媽媽的床上不僅有床單、被褥、枕頭，還會(huì)有靠墊、抱枕之類(lèi)，都要準(zhǔn)備兩套以上，以常常換洗，保持清潔、無(wú)味。
2、堅(jiān)決做到5個(gè)“不”，讓心理、生理全面輕松
⑴ 不可挑燈夜戰(zhàn)：如果你是做文字工作的職業(yè)婦女，有晚間看資料、寫(xiě)文章的習(xí)慣，到了孕晚期也不可再堅(jiān)持了，一是影響睡眠，二是久坐會(huì)使腿腳腫脹，增加不舒適感。
⑵ 不做劇烈運(yùn)動(dòng)：晚間的活動(dòng)應(yīng)以散步為主，做輕微的家務(wù)，不要再到處串門(mén)、打掃衛(wèi)生等，過(guò)度勞累也會(huì)影響睡眠。
