3.穿著合適的衣服。孕婦在懷孕期間要選擇合身的衣服，不要穿一些過緊的，不然的話會導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，引發(fā)水腫的可能。
4.穿有彈性的褲子或襪子。對于一些需要久站或就坐的孕婦來說，孕期可以選擇穿上具有彈性的褲子或襪子，這樣能夠幫助減少過多的血液堆積在下肢，導(dǎo)致水腫。
5.多做按摩促進血液循環(huán)。按摩小腿、腳背可以由準(zhǔn)爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣才有助于血液返回心臟，力度以舒服為宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡時按摩也是個不錯的選擇
6.睡覺時左側(cè)睡。左側(cè)臥位消除浮腫最有效的辦法是靜養(yǎng)和充足睡眠。因為靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減小，排尿量也會由原來的500～600ml漸漸增加到1000ml，幫助排出體內(nèi)多余的水分。另外，每天臥床休息至少9～10小時，中午最好能有1小時的午睡，左側(cè)臥位還有利于消退水腫。
孕期水腫飲食注意事項：
1.低鹽用餐。有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，嚴(yán)格控制鹽的攝入量，一般每日控制在10g以下。這個是因為孕婦的身體對于鹽分和水分的調(diào)節(jié)機能下降，減少用鹽量也能幫助消除浮腫。
2.多喝水：喝水可促進新陳代謝，排除多余水分。
3.少吃或不吃咸菜、皮蛋、咸鴨蛋、鵝肉、酒、蝦蟹等食物，以免加重水腫。
4.多攝取魚、肉、豆、蛋等蛋白質(zhì)食物，來降低水腫狀況。
5.孕媽咪們要注意鈉的攝取量制。孕媽們攝取過多鹽分，會增加腎臟對鈉成分的吸收，導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)，使水腫問題加劇，故除限制鹽量外，應(yīng)多選用海鹽、巖鹽來取代精制鹽。
孕媽咪鈉的攝取原則——
多吃蔬果排鈉：若想促進身體排鈉，可多吃天然蔬果，因所含的鉀成分能有效促進鈉之排出。
少吃加工食品：加工產(chǎn)品屬高鈉食品，如腌制物、罐頭等，以免加重水腫。
適度飲茶：因茶含咖啡鹼，具有利尿作用，故可飲用黑糖紅茶與普洱茶來降低水腫狀況。
除了一些基本的注意事項之外，有些茶飲也可以幫助孕媽改善水腫問題哦。
