25～28周
懷孕的第六個(gè)月，可以說(shuō)喜憂(yōu)參半。體內(nèi)激素分泌增加會(huì)讓很多女人看起來(lái)更性感，不過(guò)，不斷長(zhǎng)大的胎兒會(huì)壓迫你的胃，引起胃部灼熱，你也可能會(huì)便秘。
懷孕期間，你的新陳代謝的速度要增加大概20%，也就是說(shuō)，即便你在休息，你的體溫也比以往要高。如果你覺(jué)得體溫過(guò)高，多喝水，以補(bǔ)充排汗喪失的水分。如果這期間你做過(guò)血檢，你會(huì)發(fā)現(xiàn)血液中膽固醇含量升高了，這很正常，沒(méi)什么好擔(dān)心的。因?yàn)槟懝檀际切纬珊芏嗉に氐幕A(chǔ)，所以含量會(huì)增加。不要吃那些宣稱(chēng)可以降低膽固醇的食品，除非你的醫(yī)生建議你這么做。
最重要的營(yíng)養(yǎng)任務(wù)——食物纖維
纖維對(duì)保證消化系統(tǒng)的健康很重要，也能夠減輕便秘。它還有助于維持穩(wěn)定的血糖水平。食物纖維分為兩種可溶纖維和不可溶纖維?？扇芾w維能讓你更久保持吃飽的感覺(jué)，讓糖分穩(wěn)定地進(jìn)入血液。不可溶纖維讓食物更快地通過(guò)身體，防止便秘，借助排便清除體內(nèi)廢物?？扇芾w維主要包括：蘋(píng)果、豆類(lèi)、燕麥、梨和黑面包。不可溶纖維主要包括：水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。
應(yīng)付最常見(jiàn)的不適——睡眠不好、胃灼熱、便秘
睡眠策略：
1.喝杯飲料讓自己放松下來(lái)。如果你覺(jué)得入睡困難，就在睡前喝一小杯甘菊茶或熱牛奶。
2.不要夜間起來(lái)吃東西。晚飯時(shí)多吃一些含碳水化合物的食品，如面包、米飯和土豆等，或者吃一些麥片，都有助于加速睡眠。
