對(duì)于孕期的媽媽來(lái)說(shuō)，胎兒在慢慢的發(fā)育成長(zhǎng)過(guò)程中，需要從母體吸取大部分的營(yíng)養(yǎng)元素以供自己的成長(zhǎng)所需，所以，這就要求準(zhǔn)媽媽們要注意飲食的健康和營(yíng)養(yǎng)元素的合理搭配性。
當(dāng)進(jìn)入懷孕的第五個(gè)月時(shí)，此時(shí)的胎兒正在飛速成長(zhǎng)中，再加上此時(shí)期的孕媽大多胃口已經(jīng)恢復(fù)，就更得注意飲食的調(diào)理。那么，懷孕五個(gè)月吃什么好，許多孕媽媽都擔(dān)心孕期猛吃會(huì)不會(huì)太胖了，懷孕五個(gè)月長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的健康吃法學(xué)習(xí)起來(lái)吧。
懷孕五個(gè)月吃什么好
懷孕五個(gè)月吃什么好
懷孕五個(gè)月由于胎兒各部分器官組織在不斷地完善和發(fā)育，因此需要增加營(yíng)養(yǎng)，尤其要注意及時(shí)補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。由于孕婦內(nèi)臟器官受到子宮擠壓，可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，此時(shí)可以每頓減少數(shù)量，少食多餐。準(zhǔn)媽媽們別忘了補(bǔ)充以下的營(yíng)養(yǎng)素哦。
1、維生素A。
推薦攝入800-1200微克/天，主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)卵。溫馨小提示：與脂類(lèi)、酸性食物一起烹調(diào)，有利于維生素A的吸收。
2、維生素D。
需攝入10微克/天，主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶類(lèi)、植物性食品。維生素D可以促進(jìn)食物中的鈣吸收，曬太陽(yáng)也可以補(bǔ)充維生素D。
3、能量。
需攝入200-300千卡/天，主要來(lái)源于油類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、谷類(lèi)、堅(jiān)果。為滿足熱能需求，應(yīng)調(diào)整主食品花樣，如大米、小米、薯類(lèi)、玉米等。
4、蛋白質(zhì)。
需攝入80-90克/天，主要來(lái)源于肉類(lèi)、魚(yú)蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類(lèi)。經(jīng)常飲用牛奶和豆?jié){，可以緩解鉛中毒，蛋白質(zhì)可與鉛結(jié)合，排除體外。
5、鈣。
需攝入至少1000毫克/天，主要來(lái)源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。準(zhǔn)媽媽們要注意膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會(huì)影響鈣的吸收，盡量分開(kāi)攝入。
