十月懷胎期間，不管是懷孕早期還是懷孕中期，或者是懷孕晚期，孕婦飲食都極為重要。在懷孕初期階段，孕除了要避開某些流產(chǎn)食物之外，更要注重營養(yǎng)均衡攝取。懷孕第3周JF （即懷孕第一個月),由于此時幾本還沒有出現(xiàn)早孕反應(yīng)，所以孕婦的味口幾本較好。
那么，懷孕第3周孕婦吃什么好？媽媽育兒網(wǎng)小編這就為準麻麻你推薦幾款精選食譜，趕緊一起來學(xué)吧！
蒸釀豆腐角
豆腐、蝦肉都具有通乳功效，是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質(zhì)和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香，還含有適量脂肪，非常適合媽咪補養(yǎng)的需要。
準備食材：豆腐，蝦肉，雞蛋，鹽，糖，生粉，蔥姜等調(diào)味料。
步驟2：用攪拌機將蝦肉攪碎。
步驟3：蝦泥用蛋清、生粉、鹽、糖等調(diào)制后塞入豆腐中。
步驟4：將釀豆腐放進鍋內(nèi)蒸10分鐘。
步驟5：而后勾芡汁淋在上面。
蘆筍炒雞柳
蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是孕期媽媽重要的營養(yǎng)來源。
步驟1：雞胸肉洗凈，切成條，裝入碗中放入，鹽、料酒、少許淀粉拌勻備用。
步驟2：小番茄對半切備用，蘆筍洗凈，斜刀切段備用。
步驟3：取鍋燒開水，放入切好的蘆筍汆一下?lián)破饌溆谩?/p>
步驟4：再取干凈的鍋，倒入少許色拉油略燒熱，倒入腌制過雞胸肉滑油，雞胸肉表面顏色變白，放入汆過的蘆筍繼續(xù)翻幾下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、鹽、雞精少許起鍋。
