眾所周知，經(jīng)期是發(fā)育成熟的女性特有的生理反應(yīng)，是子宮內(nèi)膜隨著月經(jīng)激素水平影響后，周期性的脫落，每個(gè)月大概周期是28到30天，而引起的一次陰道出血，一般會(huì)在7天左右能干凈。一般而言女性月經(jīng)期間不會(huì)有嚴(yán)重的不適感，而部分女性則會(huì)在經(jīng)期伴隨著痛經(jīng)。痛經(jīng)是指女性在月經(jīng)來潮前后小腹部分出現(xiàn)疼痛，疼痛程度因人而異，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷、冒冷汗、惡心嘔吐等，嚴(yán)重影響女性的生活。那么，女性痛經(jīng)有什么辦法緩解止痛呢？
緩解痛經(jīng)的10個(gè)小妙招
1、多喝熱飲
熱水、熱生姜紅糖水、熱牛奶，可減輕疼痛。
2、暖胃暖背
經(jīng)期注意保暖，可把熱水袋放在胃部或背部，輕輕按摩，能有效緩解痛經(jīng)。
3、伸展放松
練習(xí)瑜珈，做彎腰、放松等肌肉伸展活動(dòng)可緩解痛經(jīng)。
4、熱水袋敷小腹
痛經(jīng)的時(shí)候一定要注意保暖，尤其是小腹，所以在痛經(jīng)的時(shí)候，可以用熱水袋敷小腹，可以更快的緩解痛經(jīng)的情況。
5、藥物治療
痛經(jīng)時(shí)如果很劇烈，實(shí)在不行可以在藥師指導(dǎo)下吃些止痛藥，服用止痛藥的時(shí)候可以搭配食物或者牛奶一起，效果好的止痛藥會(huì)在二十分鐘到三十分鐘后起效，并持續(xù)十二小時(shí)不會(huì)疼痛。但是止痛藥不建議經(jīng)常使用，容易出現(xiàn)藥物耐受及賴藥性。
6、低下頭抬高臀
痛經(jīng)如果很厲害的話，或者是月經(jīng)來的時(shí)候腰背部酸痛，可以跪著抬高臀部，頭往下低著，這樣的姿勢(shì)可以改善子宮后傾的位置，方便血液外流，對(duì)緩解疼痛比較有效。
7、按壓穴位
選擇三陰交、血海、合谷三個(gè)穴位，分別用力按壓左右兩側(cè)穴位，每按壓數(shù)秒放松一下，共3分鐘，按壓力度以穴位有痛感為宜。
8、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
9、艾葉泡腳
常泡腳可緩解痛經(jīng)。可以在經(jīng)期前一周開始用艾葉熱水泡腳，每日泡半小時(shí)到身上出汗為止。
10、日常鍛煉
平時(shí)多慢跑、游泳、健身操等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能降低交感神經(jīng)張力，松弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，緩解痛經(jīng)。
女性痛經(jīng)時(shí)，可以適當(dāng)喝些溫的紅糖水，起到暖宮的作用，有利于宮腔淤血的排出，也可以用熱水袋熱敷下腹部,溫度不要太高要適中，還可以嘗試做腹部按摩等來緩解痛經(jīng)。此外，女性月經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷、辛辣刺激性食物。
