有效的緩解孕吐，就要從“吃”上面下功夫(2)

2.西紅柿

作為蔬菜類代表，紅彤彤的西紅柿很容易讓人產生食欲，所含的蘋果酸、檸檬酸等有機酸又能夠促進胃液分泌、潤腸通便，改善食欲不振，進食困難的現(xiàn)象。據營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

另外，冬季“體寒”與“壓力”是影響孕期睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝，具有放松神經、緩解壓力的作用。

食法推薦：

·生吃西紅柿

孕吐嚴重造成食欲不振？不妨在飯前吃一顆西紅柿。西紅柿獨特的酸味可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，增加饑餓感。對于寒性體質或胃腸虛弱的孕媽咪則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。

·西紅柿木瓜蜜汁

吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患。木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病，這正是孕媽需要的果汁。做法：西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例為5：8：1即可。

此款果汁富含大量的維生素A元，在人體內轉化為維生素A，可有效預防孕期鈣流失。同時含有的酶類，可以促進孕媽妊娠期代謝平衡。