宜補鐵
鐵是人體中制造血紅蛋白的重要原料。懷孕后，由于機體對鐵的需求量日趨增大，孕媽媽有可能患缺鐵性貧血癥。
貧血會嚴(yán)重影響胎寶寶生長發(fā)育。因此，孕媽媽應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品如動物內(nèi)臟，其中以豬肝的含鐵量最高，最好與含維生素C豐富的水果同服。因為維生素C能夠提高鐵的吸收率。
宜多吃香蕉
香蕉是礦物質(zhì)鉀的極好來源，并含有豐富的葉酸。葉酸、亞葉酸和維生素B6是保證胎寶寶神經(jīng)管的正常發(fā)育，避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外，鉀有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕媽媽是十分有利的。因此，孕媽媽最好每天能吃1根香蕉。
宜多喝水
懷孕后，孕媽媽的陰道分泌物增多，給細菌繁殖創(chuàng)造了有利的環(huán)境。女性尿道口距陰道口很近，容易被細菌感染，如果飲水量不足會使尿量減少，不能及時沖洗尿道，導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染，重者可損害腎臟。
多喝水，多排尿，有助于避免泌尿系統(tǒng)感染。另外，部分孕媽媽會因便秘導(dǎo)致痔瘡和脫肛，過度用力的排便還會增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的可能，多飲水能及時補充丟失的體液，是緩解便秘、防止脫肛的有效方法。
