懷孕初期，每日食物盡量多樣化，注意粗細搭配、葷素搭配，在這個階段建議別挑食、偏食。如果愛吃酸性的食物，可以適量吃點梅干，山楂等食物，平時盡量吃新鮮的蔬菜、水果，含纖維素的粗糧、雜糧也應適量進食，這樣有助預防孕期可能出現(xiàn)的便秘問題。
2、富含鐵的食物
懷孕后，孕婦身體里的血液量會比平時增加將近50%左右， 鐵元素在人體中具有造血功能，所以懷孕初期也需要注意補鐵，建議平時多吃含鐵的食物，比如瘦肉、魚類、豬肝、牛肝羊肝、雞肝等動物肝臟，豬血、鴨血、雞血等動物血液。
3、含鈣的食物
孕期若缺鈣，可能會導致小腿抽筋、牙齒松動、骨密度降低，孕期需注意補鈣。孕期補鈣，建議從孕初期開始，在日常飲食中，建議多吃含鈣豐富的食物，比如奶及奶制品、蝦皮、豆類及豆制品、海帶、魚。平時建議也常曬太陽，以促進維生素D的合成，從而促進鈣的吸收。
懷孕初期，孕婦也要注意補充葉酸，葉酸是胎兒生長發(fā)育過程中必不可少的營養(yǎng)素，它能夠促進蛋白質、DNA、RNA的合成，助力細胞分裂和成長，有益于胎兒的大腦和神經(jīng)發(fā)育。葉酸廣泛存在于動植物食物中，比如動物肝臟，豆類，谷類，堅果類，菠菜、西蘭花、小白菜等綠葉蔬菜。
懷孕前期，雖可以通過一些日常食物攝取葉酸，但能夠攝取到的量實屬有限，建議日常也隨時備點含葉酸的營養(yǎng)補充品，比如湯臣倍健鐵葉酸片。
湯臣倍健鐵葉酸片，每片中所添加的葉酸為400μg，同時還添加了15mg的鐵元素，每日僅需進食一片，而且日常攜帶起來也方便。
每日進食一片湯臣倍健鐵葉酸片，有助預防神經(jīng)管畸形的發(fā)生和復發(fā)，巨幼紅細胞貧血及不良的妊娠反應，懷孕期間若想備點含葉酸的營養(yǎng)補充品，可以考慮選擇湯臣倍健鐵葉酸片。需要補充鐵、葉酸的成人及乳母，也是可以進食這款鐵葉酸片的。
