1、適量多吃含鐵的食物:
鐵元素對于孕婦御寒作用顯著,但大多數(shù)人每日攝入的鐵元素并沒有達(dá)到身體需要,因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外,還應(yīng)該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類。
另外,山芋、大蔥、動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當(dāng)然,懷孕初期也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵質(zhì)葉酸片提升機(jī)體免疫力。
2、適量多吃含鈣的食物:
懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況,而怕冷與飲食中缺乏鈣有關(guān),因?yàn)槿扁}可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。懷孕初期的準(zhǔn)媽可以適量多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物,胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質(zhì)成分的食物也可以適量吃一些。
3、多吃含維生素食物:
低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝,因此懷孕初期要適當(dāng)補(bǔ)充人體維生素成分。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A,而維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力,所以孕婦可以適量多吃以上食物。而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用。
4、適量吃含碘食物:
甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個(gè)重要原因,適量吃含碘食物補(bǔ)充碘質(zhì)對緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。日常飲食中含碘的食物有海帶、紫菜、貝殼類等。