媽媽育兒網(wǎng)
當前位置: 主頁 > 懷孕 > 保健 >

孕婦睡眠不好怎么辦 孕期安全睡眠的基本法則(7)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-11-21 15:13:36 編輯:admin

對于妊娠期女性來說,更應當注意久用催眠藥的危害。它不僅會使人產生依賴性及成癮性,還回使胎兒及出生后的嬰兒產生松軟嬰兒癥,表現(xiàn)為肌張力下降、低體溫、呼吸困難、吸允困難等。這些癥狀將易致胎兒宮內窘迫、發(fā)育受阻,還可能引起出生后嬰兒硬腫癥、呼吸道感染,十分危險。 因此,一旦妊娠期出現(xiàn)睡眠差或失眠狀況,切忌濫用催眠藥,而應以生活調理為主來改善睡眠措施。

例如,睡前搓搓腳心即可有助于睡眠 孕婦平時活動量較少,且晚上常常睡眠不好。在睡覺之前搓一搓腳心,不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用,還能滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑,提高睡眠質量。

具體的做法是,先用溫水洗腳,擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上,腳心朝向對側,搓右腳心時用左手,左腳心時用右手,最后轉圈搓至發(fā)熱。搓完以后,用拇指和食指逐個按摩腳趾,用力不要過大,然后溫水洗手就可以了。經常搓搓腳心,可以促進血液的循環(huán),也利于胎兒的成長發(fā)育。

值得注意的是,在揉搓按摩的時候不要輕易使用按摩精油,一些含有化學物質的按摩精油滲透皮膚可能會帶來不良的影響。

育兒網(wǎng)(http://trippycrew.com/)獨家稿件 請勿轉載 如需轉載請注明文章來源路徑!

相關閱讀

孕期食譜推薦

  • 雄起 孕前提高精子質量吃啥呦

  • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

  • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

  • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢 孕婦食用酸菜魚注意事項

熱點推薦

    懷孕期間視頻講座

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 女性產后應注意哪些事項?

    • 懷孕期間除了補充“葉酸”外,這四種“營養(yǎng)”也很重要!看看你們都知道嗎?

    • 懷孕期間,孕媽媽避免做這三件事,也許“黃疸”悄悄“遠離”寶寶!

    • 懷孕期間多吃這些水果,寶寶出生后不易得黃疸!孕媽媽不要錯過!

    熱點關注