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孕婦睡眠不好怎么辦 孕期安全睡眠的基本法則(4)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-11-21 15:13:36 編輯:admin

(4)腰痛:隨著懷孕時(shí)間的增加,孕婦會(huì)感到身體沉重,站立或步行時(shí),為保證重心前移的平衡,必須挺胸,突肚,再加上雙腳外八字分開(kāi),這樣就必然造成腰部脊柱過(guò)度的前凸彎曲,引起脊柱性腰痛。

(5)腹痛:有些婦女(尤其是子宮后傾的婦女)在懷孕初期感到骨盆區(qū)域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹部痛比較劇烈,而且有陰道出血,可能是流產(chǎn)或子宮外孕的征兆,必須迅速就醫(yī)。日益增大的子宮進(jìn)入骨盆,還易引起恥骨聯(lián)合或骶髂關(guān)節(jié)的疼痛。

孕婦的標(biāo)準(zhǔn)睡眠環(huán)境

為了給孕婦創(chuàng)造一個(gè)良好的休息環(huán)境,選擇床上用品應(yīng)該考慮以下幾點(diǎn):

床鋪:孕婦適宜睡木板床,鋪上較厚的棉絮,避免因床板過(guò)硬,缺乏對(duì)身體的緩沖力,從而轉(zhuǎn)側(cè)過(guò)頻,多夢(mèng)易醒。

枕頭:以9厘米(平肩)高為宜。枕頭過(guò)高迫使頸部前屈而壓迫頸動(dòng)脈。頸動(dòng)脈是大腦供血的通路,受阻時(shí)會(huì)使大腦血流量降低而引起腦缺氧。

棉被:理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纖混紡織物作被套及床單。因?yàn)榛w布容易刺激皮膚,引起瘙癢。

蚊帳:蚊帳的作用不止于避蚊防風(fēng),還可吸附空間飄落的塵埃,以過(guò)濾空氣。使用蚊帳有利于安然入眠,并使睡眠加深。 給孕婦多一些舒適就能給寶寶帶來(lái)一份健康,讓全家的歡樂(lè)與喜悅都集中在這里,想讓家在喜悅的氛圍中度過(guò)就要讓新的生命到來(lái)之前做好充分的迎接他的準(zhǔn)備。

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