躺下來。
當(dāng)你一感覺到惡心，就趕緊找一個能躺下來的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說話，可以閉上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動走動。
運動。
清新的空氣,漫步走上一段,只要走動起來,就比坐在那更容易使惡心的狀況減輕一點。做瑜伽也有效,輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。
維生素。
如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現(xiàn)象更加嚴(yán)重，請選擇飯后服用而不是空腹服用。如果現(xiàn)象沒有好轉(zhuǎn)，請咨詢你的醫(yī)生，了解原因以及解決方法，或許醫(yī)生會建議你換另一種維生素。
研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了很多各種各樣的減輕孕吐的方法，例如采用針壓法，生姜療法，還有補充維生素B6(可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取)。請多跟醫(yī)生溝通交流，找出最適合你自己的方法。
過來人經(jīng)驗分享：如何緩解孕吐
過來人經(jīng)驗1：酸味食物緩解孕吐
@虎兒媽：“孕吐的時候吃啥吐啥，特別不舒服，還擔(dān)心胎寶寶營養(yǎng)不夠，后來發(fā)現(xiàn)，調(diào)至飲食對改善孕吐幫助最大：
吃帶酸味食物，像姜片、青梅、蘋果、酸奶，可以讓緩解孕吐，還能開胃，建議姐妹們隨身帶點，隨時救場；吃好消化的食物，魚、蛋、奶制品還有當(dāng)季的水果營養(yǎng)豐富、好消化；最重要的還是少吃多餐，胃口不好不要勉強吃，情況好點就把握時機吃東西。我的經(jīng)驗是兩餐之間吃點梳打餅干、干饅頭片，因為餓也會讓孕吐更厲害。”
